出现焦虑症如何治疗

考试焦虑症的主要症状表现为：头痛、胸闷、恶心，出冷汗，手脚冰冷、腹痛、腹泻等一系列症状。一旦考试出现恐惧，自信心开始动摇，学习成绩会严重下降。由此可见，减轻学生的考试焦虑以增进学生的心理健康，已成为一件刻不容缓的事情。

治疗考试焦虑的办法

1、放平心态

做事之前保持一颗平常心是很重要，考生平时处于紧张的学习压力下，大脑会建立起相应的思维和作息模式，考生从身体到心理都处于高度紧张的运行模式中，对外界的压力和影响也十分敏感，因此，只要做寻常该做的事，保持自然平稳的心态就行了。

2、身体调整

维持日常的生活规律是很必要的。由于，在长期的紧张学习中，已经相应建立起高度紧张的学习和生活模式，假如这种模式出现剧烈的变动，会很难调整适应，增加心理上的压力。同时，充足的睡眠，能够消除疲劳，保持充沛的精力和清醒的头脑，提习效率，是应对困难的必要前提。

3、适量的运动更有助缓解。

大部分人都了解运动能够让快乐，有助消除紧张和焦虑。这是由于运动能够促使体内分泌快乐因子“内啡肽”。对于当前高压下学生的身与心而言，规律的运动很重要。学生不仅要有强健的心态，更要摆脱软绵绵的身体

4、从容面对考试

面对考试的时候，千万不要担心这没有学好，那里又没有掌握。要从容的面对考试，以比较好的状态考试才能发挥超常的水平。假如紧张了，能够看看自身已经掌握好的知识，增强信心。

考试焦虑每个学生都有一点，可是严重的话就要到医院接受治疗，在治疗期间需要患者的积极配合，患者一定要注意对自我的心理调整，由于生活中有许多应激事件，因此在面对这些应激事件的时候一定要保持平静的心态，只有平静的面对应激事件才不会导致病情加重，想要远离精神疾病的困惑就一定要及时接受科学治疗。

好了，关于出现考试焦虑症如何治疗这个问题学好网杉子就为大家介绍到这里了，希望对你有所帮助，若还有更多疑问，可以点击右下角咨询哦！学习就像一个无望无际的海洋，那样宽广，那样伟大，我们就像一艘小船，在这迷茫的大海中，寻找着彼岸，而上天对它的考验将是次可怕的暴风雨，小船只有两种选择一：在困难面前退缩，在浩瀚的大海中挣扎，比较后只有沉下海去，永远永远找不到彼岸！二：永不言败，不为艰难，迎难而上，勇往直前，比较后到达成功的彼岸，享受到成功的乐趣，我们跟小船一样，命运是掌握在自己手里的，结果是如何只有靠我们去努力，去奋斗。