治疗17岁高三焦虑症的方法及建议

许多17岁的高三学生患有不同程度的焦虑症，如一看到题我就怕做不太好，考不太好，一看到书，就害怕，不能像以前那样读好书，就去找以前看的书和音乐，试图根据记牢这些音乐从而成绩好起来。可每次都起反作用。假如你现在正在被焦虑症所困惑，期待下边的办法和建议对你有用。

你是否有这些焦虑症表现?

17岁在高中读高三，学习，每逢考试前都出现害怕、紧张、焦虑、烦躁、情绪反应大、有躯体不舒感，如心慌心跳快胸闷，平时心性多疑敏感，有自卑感，做事主义者，常常产生无助感，常常有活的太累，想解脱。出现消极的念头，还常哭泣或整日愁眉苦脸，话语明显少，入睡困难，时常厌学，想休学，乱摔东西，一点小事情都是发病的诱因，每次都出现这种状态，反复发作。

适当调节焦虑情绪的办法

首先，要对高考充满信心，相信自身，学会微笑，积极自我暗示，增强信心。不要过分地乞求得失，尽其所能，做自身能做到的事情，确立一个恰当的目标和考试的合理期望。

其次，要保持良好的生理状态，有充足的睡眠和优质的饮食，制定切实可行的学习、身体锤炼和心理调节计划。建立良好的支持系统，有困难时，与教师、家长、同学开展交流，能获得他们的理解和支持。

比较后，学会一些调节情绪的办法。如：1.放松法：A.呼吸放松，作深呼吸。B.肌肉放松，头部作上下伸缩运动。C.想像放松，想像大海、蓝天白云。2.宣泄法：找好朋友、父母、教师，把自身想说的话都说出来;也可到一个空旷的地区，大声呐喊出来，把自身内心的压抑的情绪都宣泄出来。

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减轻或缓解焦虑症状的建议

1、尽量少一个人呆着，去找亲人朋友聊天散步。

2、常常听听歌并唱出来，科学表明音乐是能改变人的脑电波。

3、尝试全部你难受后所做的首要件事情，打破心中的疑虑，树立信心。

4、尽量少服药，由于药是一种心理暗示。

5、吃一点甜的东西，科学表明甜食能让人觉有幸福的感觉。

6、做你喜欢做的事，做你以前的兴趣爱好。

7、不要去百度自身的病症什么的，不要乱给自身安上什么病得称号，这也是不太好的暗示。

8、少去医院，少摸脉搏。

9、看点励志的片子。

10、大哭大喊，大声宣泄。

11、想想以前的一些美好感人的事情。

12、努力融入你的工作学习。

13、常常上上QQ，上上微博，知道咨询，别把自身囚禁在牢笼里。

我个人认为听歌和散步非常有帮助。千万别一直一个人闷在家，有个朋友亲人陪你让你感觉好受许多。这便是我的感受，我相信我一个17岁的小朋友能振作，你们也一定行!加油!Fighting!生活多姿多彩，很美丽，生活充满期待!

患焦虑症害怕和同学相处如何办?

首先自身要瞧得起自身要有自信，自身的休养，注意自身的言谈举止，不要畏畏缩缩的，要给别人自信的感觉，这样他人便会尊重你愿和你交往。同时，能够多看看身边那些外向的人是如何说话的，学学他们。能够多看些关于人际关系和说话技巧的书，划出要点并加以尝试运用，一定要敢于实践。平常便是多和人打招呼，多微笑，多帮忙，这样有时你不说话他人也会没话找话说的。

1.交往时要多选择学习好的学生，由于他们了解学习，并且不相互攀比，品质也好。

2.座位比较好坐中间比较靠前，由于那儿坐的都是爱学习的学生，实际上到高三除了那些混混都已经了解学习了，而混混也没多少，并且都坐后面。

3.假如实在不想交流，就做边上靠窗座位，没多少人打扰你，而且混混不坐靠窗位置，我有个同学便是一直坐在窗边的，非常好学。

4.便是从一开始交往能够表现的活跃点，和别人开玩笑，多帮帮别人，不要太死板，多笑，可是一到学习时间就立马脸一沉不再说话，比较多说一句：“学习吧!”并且学习时谁也不要理，谁假如打扰你，你就以一副很生气不耐烦的眼光看着别人，哪怕对方是你比较好的朋友，别人一看你态度硬就不会再缠着你了，可是你一定要有自制力，别玩着说着就忘了学习时间，时间一长，别人就不会打扰你了。

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治疗17岁高三焦虑症的方法及建议老田就先为大家讲解到这里了，希望可以帮到你些，若还有更多疑问，可以点击右下角咨询哦！我相信，每个同学都想向张海迪一样，努力勤奋，为祖国做出贡献。其实，这并不难，在我们学习气馁的时候，不要灰心，记住，风雨过后总是彩虹！在我们学习突飞猛进的时候，不要骄傲，记住，虚心使人进步，骄傲使人落后