青少年吃什么可以长高个子呢

相信每个人都想要自身的外表更为，青少年也不例外。在他们的年纪，他们不但期待自身可以越长越帅，还想要自身的个子愈来愈高。许多朋友们不了解青少年吃什么能够长高个子，下边我们就来看看青少年吃什么可以长高。

青少年吃什么能够长高个子呢

1、营养补充剂

这类增高药的主要成分是钙、维生素D、氨基酸等，主要作用是补钙，从而促进长高。

2、维生素和脂肪

除了补钙之外，青少年还需要多吃一些维生素比较丰富的食物，例如蔬菜、粗粮以及动物的内脏，它们都含有许多维生素，另外又含有可以长高的纤维素。同时，青少年还需要多吃一些脂肪比较多的食物，例如牛肉和鸡肉等，这样才能够补充青少年身体所需要的热量，从而使身体长得更高。

青少年吃什么能够长高个子呢

3、多吃生菜

如红萝卜。芹菜等卡路里少的食物，生菜未经煮食，养分没有被破坏。很多模特儿都有随时伸手吃食生菜的习惯。

4、鸡蛋

鸡蛋是购买到的高蛋白食物，许多小朋友都喜欢吃鸡蛋，特别是蛋清含有丰富的蛋白质，非常有利于小朋友的成长。有些妈妈担心蛋黄中含有的胆固醇对小朋友不太好，可是处于成长期的小朋友不用担心胆固醇值，每天吃1-2 个鸡蛋是比较合适的。

青少年吃什么能够长高个子呢

5、黑大豆

大豆是公认的高蛋白食物，其中黑大豆的蛋白质含量更高，是有利于成长的好食品。做米饭时加进去，或者磨成豆浆喝都能够。

6、沙丁鱼

沙丁鱼中富含蛋白质和钙。沙丁鱼中的钙比别的海藻类中含有的植物性钙更容易消化吸收，对小朋友成长很有用。除此之外凤尾鱼、银鱼、胡瓜鱼等连骨头带肉一起吃的海鲜类都是很好的食物。假如当菜吃银鱼感觉吃的量有限的话，能够磨成银鱼粉喝牛奶时一起喝。

青少年吃什么能够长高个子呢

7、橘子

橘子富含维生素C，有助于钙的吸收。可是橘子是秋冬的应季水果，因此通过不同的季节能够选择草莓、菠萝、葡萄、猕猴桃等别的应季水果。这样能够很好地摄取维生素。

8、多做运动：

让多余的能源尽量消耗，存积在体内，会转化成脂肪。

青少年吃什么可以长高个子呢豆饼就先为大家讲解到这里了，希望可以帮到你些，若还有更多疑问，可以点击右下角咨询哦！我喜欢语文，因为它永远都使人充满好奇心，我们永远离不开语文，尤其是充满趣味的语文，我更对它充满依恋，充满喜爱，我喜欢你，有趣的、伟大的，充满神奇的语文！