青少年吃什么食物能有效减肥

随着人们生活水平的不断增高，很多的人都出现了营养过剩继而肥胖的症状，所以减肥已经成了一个全球性的话题，并且需要减肥的人群是没有什么界限的，既有老人也是有小孩，特别是一些青少年，吃的好而且长时间的坐着学习没有运动，已经成为了需要减肥的主力军。我们都了解青少年还处于长身体的时期，除了要将强运动，便是要饮食上要多下功夫，那么青少年吃什么食物能有效减肥？

青少年吃什么食物能有效减肥：喝水减肥

我们都了解喝水能减肥，可是却没有每天捧起水瓶拼命喝，赘肉便会自动消失。一天之内什么时候喝水，喝什么样的水都大有讲究。

清晨起床在早餐前喝一大杯淡盐水，有助于促进肠道蠕动，帮助胃来一次大扫除，小肚子自然不会出现啦。

午餐前喝一杯温开水，一来能够先垫垫肚子白癜风的早期症状 ，降低午饭的饮食分量;二来能够补充身体所消耗的水分，加速新陈代谢。

到了下午茶时间，食欲又发作。不要打薯片、曲奇、汽水的注意，这些都是致肥的美食。这时不妨泡一杯玫瑰花或者香子兰茶，不仅能够抑制食欲，还能护肤养胃。

晚餐中喝蔬菜汁，借喝水降低对碳水化合物和碳粉的摄取量。因此，以蛋白质和蔬菜汁为主的晚餐，不仅卡路里低，而且富含纤维素，可以加速脂肪排出。

青少年吃什么食物能有效减肥：喝自制胡萝卜果汁

用榨汁机或者搅拌机榨出一倍胡萝卜汁，一天喝1-2次，饭前饮用，不必节食，配合体质以及身体的情况酌情饮用，就能慢慢减去多余的脂肪。

生饮胡萝卜汁减肥法：先断食1-2天，只喝胡萝卜汁。在断食期间，喝多少胡萝卜汁都没关系。到了第三天，只不吃一餐，其余两餐吃稀饭和烫青菜来温暖肠胃。这样开展一个回合，大约能够瘦下2-3公斤

青少年吃什么能减肥之三、吃红豆减肥

红多含有丰富的维生素B1、B2，蛋白质以及多种矿物质，具有利尿、消肿、补血、促进心脏活化等功效，多吃能够预防以及治疗脚肿，有减肥的功效。其石碱成分能够增加肠胃蠕动，减少便秘另外促进排尿，消除心脏或者肾病所引起的浮肿。

青少年吃什么食物能有效减肥

青少年吃什么食物减肥：黄瓜拌肉丝

食材：黄瓜、瘦猪肉、当归、白糖、醋、精盐、生姜、菜油

鲢鱼肉、白蔻仁、鲜荷叶、猪网油、酱油、料酒、精盐、茶叶、白糖、生姜、胡椒粉、味素适量。

烹饪办法：

1、黄瓜洗赶紧后削去两头，切成粗丝；把生姜洗干净了切成细丝；当归洗净切片。

2、猪瘦肉用开水煮熟，然后捞出来晾凉，切成丝。

3、在锅内加上油烧到八成熟然后将锅离火口，下入当归片，浸出香味，再把当归片挑去，将油倒在瓜丝上拌匀即可。

青少年吃什么食物减肥：青荷熏鲢鱼

烹饪办法：

1、将鱼肉洗干净后切成方块，然后生姜洗净剁末。

2、把鲜荷叶洗干净后用沸水烫软，再放入凉水中漂凉，捞起来切成和鱼肉等分的片数，网油洗净也一样，白蔻仁则打成细粉。

3、鱼肉用酱油、料酒、精盐、白蔻仁粉、胡椒粉、味精、姜末儿腌渍10分钟左右，再用一块网油包一块鱼，然后用荷叶片包好。

4、在锅中放入米饭、茶叶、白糖、水，上面放箅子，把包好的鱼块放进去，再用小火烧开，直到水分烧干。

5、等米饭、白糖、茶叶冒烟后熏10分钟即可取出荷叶包放入盘中，打开食用。

上述青少年吃什么食物能有效减肥为学好网小编整理，更多青少年饮食相关内容尽在学好网。

好了，关于青少年吃什么食物能有效减肥这个问题学好网小孟就为大家介绍到这里了，希望对你有所帮助，若还有更多疑问，可以点击右下角咨询哦！想在学习中获得成功，也不是不是不可能的，只要我们能做到有永不言败+勤奋学习+有远大的理想+坚定的信念，坚强的意志，明确地目标，而我想成功也是应该有这个配方研制而成的吧！