高中生吃什么有利于睡眠？

高中在我们整个学习生涯中，可能是我们学习任务比较重的一个阶段，而这一时期我们高中同学的身体需要更多的营养，因此我们要根据饮食来为我们的身体提供充足的能量。下边，小编就为大伙分享一篇《高中生吃什么有利于睡眠?》，帮助大伙根据饮食来维持我们的身体健康。

竹荪银耳汤

重要是用温盐水来浸发竹荪和银耳，会使食材肉质筋韧。竹荪要剪去菌盖头，也便是封闭的一端，否则会有怪味。

营养提示：

竹荪

名列“四珍”(竹荪、猴头、香菇、银耳)之首的御膳食材，其有效成分可补充人体必需的营养物质，肌体的免疫能力。同时，竹荪可以保护肝脏，减少腹壁脂肪的积存，这种“刮油”的作用很适合晚餐食用，给高中生身体尽量少的负担进入梦乡。

银耳

富含维生素D和硒等微量元素，能防止钙的流失，还能增强肌体抗肿瘤的免疫能力。银耳凭借其益气清肠、安眠健胃的特征早已被认可为安眠助神的佳品，再加上银耳的养阴清热和润燥护肤的功效，更适合忙碌于高中生在睡前食用。

桂圆蜂蜜红枣茶

为了使蜂蜜的营养成分不被破坏，尽量等红茶凉至温热再放入蜂蜜。同时能够在茶中放入切好的干红枣丝。

营养提示：

桂圆

由于含有大量有益人体健康的微量元素，早已成为一味良药。中医很推崇桂圆的营养价值，有很多本草书都介绍了本品的滋养和保健作用。其主要功能是安神，可治失眠、健忘、惊悸，也是有滋补强体，补心安神、养血壮阳，益脾开胃，润肤美容的功效。

红枣

富含丰富的维生素和微量元素，甘甜温和、果肉饱满滑腻，具有补五脏、益脾养胃、养血安神的功效。对气血虚弱引起的多梦、失眠、精神恍惚有显著疗效。

蜂蜜

具有补中益气、安五脏，和百药、解百毒之功效。其抗过敏、抗疲劳、防治心血管疾病等多种功效。尤其对高中生失眠患者疗效显著。

点击查阅：更多高中饮食介绍

话梅淮山

重要是先把淮山蒸熟后自然晾凉，这样口感才会更为绵软。

营养提示：

淮山

是家山药的一个变种，是粮菜兼用作物，可炒食也可煮食。块茎富含淀粉和各种各样营养成分，可用来制造淀粉和各种各样营养食品，富含蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁等微量元素。淮山是补气养生的药用食材，常常食用，在增强免疫力的另外，有助于高中生安神醒目，促进身体血液循环，起到助眠的作用。除此之外，还能滋养肝肾、补虚健脾，治疗身体虚弱、疲倦无力等症。

上述便是《高中生吃什么有利于睡眠?》的内容，期待大伙不仅能得到一个优秀的成绩，还能拥有一个健康的身体，比较后祝大伙身体健康、学业有成!

学好网小编介绍你继续观看：高考复习期间饮食怎么搭配？
高考复习期间饮食怎么多样化？
高三学生饮食应该怎么进补？
高考复习时期有哪些不良饮食习惯？
高考复习时期的饮食误区有哪些？

高中生吃什么有利于睡眠？小奔就先为大家讲解到这里了，希望可以帮到你些，若还有更多疑问，可以点击右下角咨询哦！学习不光要有不怕困难，永不言败的精神，还有有勤奋的努力，科学家爱迪生曾说过：“天才就是1%的灵感加上99%的汗水，但那1%的灵感是比较重要的，甚至比那99%的汗水都要重要。”即使我们的成绩不是很好，但只要有心想要学习，那么我们就应该笨鸟先飞，所谓"勤能补拙“没有人一出生就是天才，他们都是经过秦风的努力，才会成功的，所以我们不能坐等自己那天突然变成天才，而是要点燃自己的力量之火，寻找自己的天才之路，努力奋斗。