如何困了强行保持清醒 很困怎么清醒(学好网解答)

论是工作还是学习，犯困都是非常常见的情况，但是经常犯困打瞌睡，可以导致做事的效率下降。特别是，经常犯困会很容易听课的效率，导致成绩越来越差。有时候很多学生都会在上课的时候进入一个非常困的状态,并且大多数的学生都是无法控制的,那么在遇到特别重要的课程的时候,如何困了强行保持清醒 很困怎么清醒？

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怎么困了强行保持清醒

1.闭目转眼球

先顺时针转 6 次，再逆时针转 6 次。然后睁开眼睛向窗外远眺 2～3 分钟。这样有保护眼睛、调节视力的作用。

2.腹式呼吸

吸气时放松腹肌，呼气时收缩腹肌，如此反复做3分钟。可起到增加肠胃蠕动、促进机体新陈代谢、减肥美体的作用。

吸气时放松腹肌，呼气时收缩腹肌，如此反复做3分钟。

3.放松颈肩部

坐在椅子上，缓慢地用力挺胸，使双肩向后张开，恢复原状后，再反复做 10～12 次。然后做耸肩动作，左、右肩各做12次，能起到增加肺活量，防治颈椎病、肩周炎的作用。

4.放松手指

双手放到大腿上，掌心向上用力握拳，然后按拇指、食指、中指、无名指、小指的顺序依次伸开手指。反复做同样的动作，左、右手指各做12次。可缓解手部肌肉疲劳，促进血液循环。

5.放松腿部

坐在椅子上，抬起脚尖，另外用力收缩小腿及大腿肌肉，然后用力抬起脚跟，小腿及大腿肌肉保持收缩15秒，然后放松。如此反复做 5 分钟，能够改善腿及脚部的血液循环情况。

很困如何清醒

1.休息时吃一些零食

富含蛋白质和维生素的零食，如坚果和新鲜水果，能让你在熬夜后的一天重新打起精神。

2.喝咖啡或茶

含有咖啡因的饮料能帮你抵御困意，使你打起精神。喝咖啡和茶也是有益健康。它们富含抗氧化物。近来有研究表明，喝咖啡能降低患抑郁症的风险。

可是什么东西都不宜喝太多，摄入过多的咖啡因会导致焦虑易怒。虽然能使你白天保持清醒，但会影响晚上的睡眠。咖啡比能量饮料好，等量的咖啡比别的能量饮料含有的咖啡因多。

3.保持水分

喝足够的水对于保持身体正常运作很重要，缺水使人更为疲惫。你也能够考虑吃冰块。吃冰块会让你清醒，还能补水、保持活力。

4.假如能够的话，小憩一会

即使是15-20分钟的小睡也能激活你的能量，使你更清醒敏捷。可是，注意，小睡时间不宜过长。超过30分钟的小睡会使你更为困倦。小睡醒来后15分钟内可能会有困意。能够在醒来后立即喝咖啡。

很困保持清醒的食物

1.富含镁的食物

矿物质界的无名英雄镁元素对能量的产生是至关关键的。缺镁的状况很少发生，可是多摄入一点镁元素，能够达到你想要的提神。

坚果和种子，甜菜和菠菜等绿叶蔬菜都富含矿物质。不要忽略豆腐，豆腐也是富含镁元素的。

2.水

人体有三分之二是由水构成的，很多人体的基本功能都依赖于这种简单的物质才能顺利开展。所以说“疲倦是比较高的脱水信号”也就并不奇怪了。

在一日之晨喝上一大杯水，不仅有助于保持身体水分，还能够促进新陈代谢。假如你认为白水比较难下口，能够试着调制符合自身口味的加味水，或者在果汁里添加一些橙汁柠檬汁，做成提神水。

3.全谷类食品

碳水化合物是大脑能量的来源，但在碳水化合物为脑灰质提供能量的另外，也会缓慢消耗持续的能量。

根据维持血糖含量，这些碳水化合物有助于保持情绪稳定，并有助于之后的睡眠。地瓜和燕麦片等全谷类食品中都也含有碳水化合物。

如何困了强行保持清醒 很困怎么清醒老A就先为大家讲解到这里了，希望可以帮到你些，若还有更多疑问，可以点击右下角咨询哦！学习是快乐的，学习是幸福的，虽然在学习的道路上我们会遇到许多困难，但是只要努力解决这些困难后，你将会感觉到无比的轻松与快乐，所以我想让大家和我一起进入学习的海洋中，去共同享受快乐。