请问高中生吃什么食物可以长高？

在生活中，很多人都希望自己能有一个好的身高，长高更是一直追寻的目标，特别是高中生，因为身高不够那么将来填报志愿的时候就会收到很大的阻碍，因此不少的家长都在苦苦寻找吃什么可以长高个子。相信你我也很想了解一下，下面就让我们来好好看一下关于这些方面的情况吧。高中生吃什么食物可以长高？

高中生吃什么食物能够长高

长高的食物之钙质

钙质是人体骨骼的构成成分，骨骼的发育需要许多的钙质只有满足的钙质才能让青少年愈加强健，对于钙质需求每天都不能少，因此青少年想长高每天比较好能喝牛奶或豆浆。

长高的食物之纤维素

纤维素是青少年长高中不可少的一种营养物质，因此能够每隔几天吃一次粗粮，例如玉米、燕麦等。

长高的食物之维生素

除了每天弥补钙质外，维生素也是加快钙质吸收的好东西，因此平常在饮食的时候能够注意多吃一些绿色蔬菜。

长高的食物之蛋白质

对于青春期的青少年来讲，蛋白质和钙质一样关键，有必要要每天吃，富含蛋白质的食物有各种各样肉类、鸡蛋。

高中生长高食谱

高中生长高的食谱一

早餐：牛奶250ml、面包(面粉200克)、煮鸡蛋50克。

午餐：米饭(粳米200克)、蘑菇炒肉片(鲜蘑菇50克、猪肉50克、植物油5克、料酒、淀粉、蛋清、味精)、炒青菜(青菜200克、植物油5克，味精、盐适量)。

晚餐：馒头(面粉150克)、百合虾(虾仁50克、胡萝卜25克、柿子椒25克、植物油5克、百合、淀粉、味精、盐适量)、牛肉菜汤(卷心菜50克、豆腐干50克、胡萝卜50克、土豆50克、牛肉50克、植物油5克、番茄50克，味精、盐适量)。

加餐：时令水果。

高中生长高的食谱二

早餐：小米粥(小米100克)、牛奶250ml、荷包蛋(鸡蛋50克)。

午餐：米饭(粳米150克)、鱼香三丝(猪瘦肉50克、胡萝卜50克、土豆100克、植物油5克，姜丝、泡椒、酱油、醋、白糖、味精、盐适量)、香菇炒青菜(绿叶菜200克、香菇50克、植物油5克，味精、盐适量)、炝花菜。

晚餐：金银卷(面粉100克、玉米粉100克，麻酱、盐适量)、清蒸鲜鱼(各种各样鲜鱼150克、植物油5克，葱段、姜丝、盐适量)、蒜茸茼蒿(茼蒿150克、植物油5克，大蒜、味精、盐适量)、青菜虾米汤(青菜50克、植物油5克、虾米，味精、盐适量)。

加餐：时令水果。

高中生长高的食谱三

早餐：粳米发糕(面粉150克)、牛奶250ml、皮蛋拌豆腐(无铅松花蛋50克、内脂豆腐50克)。

午餐：米饭(粳米150克)、蒜苗炒蛋(蒜苗100克、鸡蛋50克、植物油5克，调味品适量)、西芹牛柳(牛瘦肉50克、芹菜茎100克、植物油5克，调味品适量)、菠菜粉丝汤。

晚餐：黑米粥(粳米40克、黑米10克)、馒头(面粉150克)、炒猪肝、猪肝50克、豌豆苗50克、植物油5克，胡椒粉、黄酒、味精、盐适量)、芸豆炖土豆(猪瘦肉25克、芸豆100克、土豆50克、植物油5克，味精、盐适量)。

加餐：时令水果。

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