高中生吃什么能长高？

高中在我们整个学习生涯中，可能是我们学习任务比较重的一个阶段，而这一时期我们高中同学的身体需要更多的营养，因此我们要根据饮食来为我们的身体提供充足的能量。下边，小编就为大伙分享一篇《高中生吃什么能长高?》，帮助大伙根据饮食来维持我们的身体健康。

1、大豆、米面、肉类食物混着吃

高中生吃什么能长高：随着身高的增长增加体重，在体重的增长中是少不了优质的蛋白质，因此应该适度的补充含有优质蛋白质的食物是高中生长高的办法之一，例如鱼、虾、蛋、奶、大豆等食物，米和面中的蛋白质是由于缺少某些氨基酸，因此营养价值不如大豆和肉类，可是将大豆与米、面这样的主食混着来吃，就能它营养的价值。

2、每天吃一把坚果

坚果是有助于身体生长，核桃、杏仁、瓜子、芝麻等坚果中含有大量不饱和脂肪酸，因此一天吃一次坚果，对高中生的成长发育很有用。同时，高中生的日常饮食建议使用大豆油、花生油、橄榄油以及山茶油开展烹饪，搭配蛋、奶、肉类食物，搭配平衡，而每天的用油量要控制在25克左右。

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3、牛奶与酸奶的搭配

钙质有助于骨骼的生长，更能增强骨骼的硬度，体内足够的钙质可骨骼的健康，介绍高中生每天要补充1000毫克的钙质。高中生长高办法，补充钙质是其中一项，在众多食物中，奶类食物的钙含量是非常充足的，并且很易吸收，一杯250毫升的牛奶含有约350毫克的钙质。除了牛奶外，绿叶蔬菜、大豆类食物以及小鱼虾等都含有丰富的钙质。建议早起一杯牛奶，晚上一杯酸奶，有青春期女生发育成长。

4、每周1～2次猪肝

高中生吃什么能长高：假如人体中的铁含量不足，便会直接影响到生长发育、智力发育，还会影响到免疫功能等，假如在期经还可能会导致贫血，因此需要补充大量的铁元素。动物肝脏、血液、红色瘦肉、鱼、豆类食物中的含铁量都很高，适度补充这些食物是一定要的。同时，锌元素与性腺和性腺激素分泌状况有着密切关系，适度食用动物肝脏、牡蛎等能够补充足够的锌。建议一个星期食用1～2次动物肝脏，例如猪肝和鸡肝等。

上述便是《高中生吃什么能长高?》的内容，期待大伙不仅能得到一个优秀的成绩，还能拥有一个健康的身体，比较后祝大伙身体健康、学业有成!

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好了，关于高中生吃什么能长高？这个问题学好网雅雅就为大家介绍到这里了，希望对你有所帮助，若还有更多疑问，可以点击右下角咨询哦！我曾经也一味地以为，学习是痛苦的。在题海中，我无法自拔。在书堆中，我欲哭无泪。我只是拼命地写着，拼命地记着，拼命地应付考试，仅此而已。但现在，我告诉自己，学习是快乐的。在学习的花香中，我微笑着，我沉醉着。