1分钟立马睡着的方法是什么？

现在的年轻人很多都有失眠的症状，特别是高中生，他们的学习压力很大，还没有时间来放松自己，整日都是高强度的学习，精神高度集中紧张，往往到了晚上睡觉的时间，反而睡不着休息不好，但是往往还是有少部分同学可以在比较短的时间入睡，我们现在就来咨询一下，1分钟立马睡着的方法是什么？期待会对大伙有所帮助！

如何才能在1分钟睡着

60秒内入睡办法：

办法很简单，只要采用鼻子吸气4秒，憋气7秒，比较后再呼气8秒，做3次循环后你就能感受到睡意，一开始做可能不熟没睡意，但只要坚持一天做2次，持续6-8周习惯之后，就能更快的在60秒内安稳入睡啦！

这招主要是来自于古印度的呼吸调节办法，透过深深的吸气吐气让更多的氧气进入肺部并在里面流动，使交感神经放松，有助于减轻压力，让人真正的平静下来并放松身体好入眠。

还有一种叫做“意念转圈”的办法，据说也很有效：

1、先躺在床上，让四肢伸成个〝大〞字，全身彻底放松下来，包括肌肉和精神；

2、闭上眼睛，将意念集中于眉心间的印堂穴，在心里默念(即意念、想)〝我的头沉了，完全放松了〞，能够体会放松后的感觉，下同；

3、隔上几秒钟后，注意将意念转到右手，再默念〝我的右手沉了，完全放松了〞；

4、再让意念走到右脚上，默念〝我的右脚沉了，完全放松了〞；

5、接着将意念转到右侧，默念〝我的左脚沉了，完全放松了〞，再接着便是〝我的左手沉了，完全放松了〞；

6、转完一圈后，回到头部，重新开始。

如何才能睡着远离失眠

一是根据思维上的自我制服来放松大脑，二是根据身体的过度劳累产生疲倦感。我的绝技简单易懂实用，便是放松你的眼睛，对，不要试图去克制你的思维，这样往往适得其反。要放松你的眼睛，由于眼睛是思维的开关，即使闭上，能不能睡着跟你的眼睛也是有着天大的关系。

先做一个试验，睁着眼就行，先不用闭。

1、试着把自身的眼珠向中间靠拢（别靠拢成对眼就成），然后低下头试着专注思考一个问题，这个时候你是不是会认为精神特别容易集中，思考能力特别强？

2、试着把自身的眉头锁起来，然后低下头试着专注思考一个问题，这个时候你是不是认为自身的眼珠像上边一样向中间靠拢了？是不是也认为思考能力一样强？这便是为什么我们思考问题的时候总喜欢紧锁眉头的原因，由于只有眼珠向中间集中起来，我们的注意力才会集中，而眼珠向中间集中也很容易皱起眉头。

3、试着把自身的眼珠向两边疏散，然后低下头专注思考一个问题，这个时候你是不是发觉自身对一个问题的思考能力突然降低了？总是集中不起精力调动全部的脑细胞，大脑处于相对空白（不是完全不能思考）状态。

4、试着把自身的眼珠向两边疏散，是不是发觉疏散眼珠的状态下自身无法另外皱起眉头？对了，无法皱起眉头，因此精神难以集中，思考能力便会更快下降。

睡着的办法

1、西药治疗：失眠要都是根据作用神经来达到入睡目的，长期服用导致失眠越治越重，停药就无法入睡，具有极强的成瘾性、毒副性等。因此治疗失眠选择安眠西药一定要慎重。

2、保健按摩：失眠能够用按摩枕头、泡脚、听音乐等办法使自身情绪放松，这些办法具有一定的促眠作用，假如偶尔失眠一两天不妨尝试下这些方式调整下。

3、偏方单方：有些中医单方对失眠的康复具有促进作用，但不正确使用偏方是会对人体带来伤害，之前就有新闻报道，失眠患者服用蝎子粉过敏导致死亡，因此千万不要去尝试一些奇怪偏方。

4、饮食调理：牛奶、蜂蜜、莲子等生活中常见的食物，都对失眠的康复有利，假如失眠很轻，坚持运动和饮食调理就能够康复，假如失眠影响生活工作，就需要及时就诊。

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