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现在工作的节奏不断加快及人际关系紧张给你带来极大的精神压力，没个人每天的心情都是多种多样的，有喜悦，有悲伤，有激动，也有悲情。如果你总是感觉到自身情绪低落，那么要注意切不可要自己沉醉在悲伤情绪中，否则长期的情绪低落，让你会患上抑郁症。要多学会调整自己的心情，想一些开心的事情，做一些开心的事情，使自己尽快从不开心中走出来，从而面对更加精彩的人生。

不开心怎么办比较有效的方法

在家周围转悠，没事的时候在家周围溜达一圈是很好的，这样能够舒缓心情，让自己产生对家的一些新的眷念或者想法，从而慢慢的改变自己的心态。

可以出去旅旅游四处走一走散散心，缓解一下烦恼造成的压力。遇到烦心的事却没有办法说的情况下，你可以考虑出去旅旅游走一走散散心，比较好是去有山有水的地方，去爬爬山看看风景，既有利于视野的开阔，也有利于心胸的开阔。面对高山大川你可以大声的喊出来将胸中的郁闷发泄一空，你会发现你所遇到的烦恼根本就不算什么。

深呼吸当你面临情绪紧张时，不妨作深呼吸，有助于舒解压力消除焦虑与紧张。当你感到焦虑时，你的脉搏加速，呼吸也加快。而深呼吸可以迫使你减缓呼吸速率，使身体相信焦虑已过去。正确的腹部呼吸是，当你一吸一呼时，腹部将随之一起一伏。

回家后先大声吼5分钟要将心里的怨气发泄出来，再坐在沙发上静静地听轻音乐15分钟，过后你就会觉得心里舒服多了。

将自己心中的不满向家人或好朋友倾诉，你也能得到解脱。希望通过心理调节，你能正确对待类似情况，使自己身心愉快。

有很大一部分人自己不开心时，会自己一个人在家里带着，憋着自己的不开心，这样做对自己摆脱不开心是有害而无一利的，而且一个人如果长时间处于封闭的不开心的状态。会加重自己的烦躁情绪，久而久之还可能会产生心理障碍。这个时候的正确做法是，走出家门换一种心情，多看看外面的世界，静心的观察周围的任何事，静心的接近大自然，感受大自然给我们的舒适和放松，不开心就会自然而然的离你远去。