秋分节气养生技巧_秋分养生方法

一般而言，秋分节气处于每年的9月22日到24日之间，秋分这天，太阳到达黄经180度，直射地球赤道，这一天的昼夜都是12小时，均分了24小时;全球无极昼极夜现象。下面是小编收集的秋分节气养生技巧，仅供参考，欢迎阅读。

秋分节气养生

秋分之去秋燥

秋分过后，暑热余气渐消，天气会越来越干燥，人们经常会感觉皮肤干涩、鼻子干燥、嘴唇干裂、咽干等情形。

秋季五行金当令，金对应五脏中的肺。所以这一时节的养生，重在益肺润燥。

所以，平时一定要多饮水、多喝汤、粥等，去除秋燥之气。王浩骅想要提醒大家注意的是，喝水以“一次少量、多次缓饮”为宜。

秋分之增减衣物

秋分时节，昼夜温差大，早晚气温低，中午时候的气温有时候则堪比夏天。而且还有“一场秋雨一场寒”之说，每下雨后气温就会明显下降。

这样的天气情况，为了身体健康，就要及时增减衣物，早晚穿的多一些，以免着凉感冒;中午穿的少一些，以免上火。

这时候比较合理的衣着是：上衣是短袖+外套，下身长裤或长裙。

秋分之运动不过量

金主收敛，秋天的阳气正处在收敛内养阶段，这一时节的运动也应该顺应这个规律，运动不可过量，运动项目也不宜太过激烈，以防出汗过多，阳气耗损，运动时适宜选择轻松平缓、活动量不大的项目。

轻松平缓、活动量不大的项目，是这个时节的优选，这样既可调养肺气，还可提高肺脏器官的功能，有利于增强各组织器官的免疫功能和身体对外界寒冷刺激的抵御能力。

秋分之心态要平和

秋分时节，虽然秋意尚浅，树叶尚未枯黄凋零，但空气中已经蕴含了一定的肃杀之气，这与金当令是分不开的。对人的情绪很容易造成影响。

尤其是刮风下雨的天气，更容易让人平添一份秋天的惆怅。再看看“愁”字是怎么写的，秋天的心啊，老祖宗造字可是都有说道的。

为了保持心态的平和，就用学会自我调节，听着舒缓轻快的音乐，读一些修身养性的书，对情绪的调节很有好处;书法、绘画也是不错的选择;还可以打打太极、登高望远，都可以转移自己的注意力。

秋分之饮食要均衡

秋分是昼夜平分的节气，也就是平分了阴阳。养生时也要注意阴阳平衡，表现在饮食上，就是营养均衡，不可过量。

不少朋友经过了苦夏后，总觉得自己夏天摄入营养不足，需要好好补一补了。而这时节天气不冷不热，瓜果蔬菜纷纷上市，更是让人胃口大开，一吃就不可收拾，体重增加在所难免。

提醒大家注意的是，饮食一定要有度，既要营养均衡，又不可过量，更不可盲目进补。

秋分节气的气候特点

南北两重天

通常情况下，秋分时节我国新疆、青海、四川、西藏、内蒙古、黑龙江的少数地方已经步入初冬，我国最北端的漠河、呼玛，内蒙古北端的海拉尔、四川西部的甘孜、松潘等地有时会出现雪花纷飞的情景。黑龙江、吉林和辽宁的部分地区已进入了深秋时节，人们纷纷登高望远，来到山区密林欣赏层林尽染的秋色。从辽宁南部到江南，人们享受着金秋送来的凉爽。

而在华南的广东、广西和海南等地，日平均气温还在22℃以上，人们还在吹空调，吃西瓜，依旧没有走出漫长的夏季，但夏天潮湿闷热的天气不多了，遇到较强冷空气南下，还会有少数雷暴天气发生。

江南迎来小阳春

秋分过后，原先占据在大陆上的暖空气（副热带高压）继续南退。冷空气即将成为我国大部分地区的主导力量。俗话说：“白露秋分夜，一夜冷一夜”。随着冷空气分股南下，一般年份，江南大部也都先后进入了秋季（连续5天，日平均气温≤22℃）。“秋老虎”不见了踪影，人们开始享受一年中的好天气。江浙一带，人们用金风送爽、云淡风轻、丹桂飘香、蟹肥菊黄等一切美好的词语来形容丝毫不过分。

进入降水减少的时段

秋分过后，我国大部分地区，包括江南、华南地区（热带气旋带来暴雨除外）的降雨日数和雨量进入了降水减少的时段，河湖的水位开始下降，有些季节性河湖甚至会逐渐干涸。在此期间，还有可能出现个别的热带气旋，但影响位置偏南，大多影响华南沿海、海南岛，这时的台风除了大风灾害外，带来的雨水往往对当地的土壤保墒有利，因为10月以后这些地区将先后转入干季。

影响农业的灾害天气之华西秋雨

在9月份和10月份，由于冷暖空气的对峙，在华西地区（渭水和汉水流域、四川、贵州大部、云南东部、湖南西部、湖北西部）往往发生连绵的秋雨，有的甚至长达十几天、几十天。特别是在四川盆地，几乎年年都有，并且常常是夜雨。盛名唐朝诗人李商隐“巴山夜雨涨秋池”的诗句，就是对这种情况的生动描述。秋多绵雨，湿害严重，对秋收、秋耕和秋种影响颇大。要抢晴收晒，理墒防渍，抓好“三秋”生产的质量和进度。同时，可以充分利用秋季阴雨寡照、土壤墒情较好的气象条件，不失时机地大搞植树造林，努力提高树苗成活率。

影响农业的灾害天气之寒露风

寒露风是秋季冷空气入侵后，引起显著降温，影响晚稻抽穗、开花、灌浆，造成减产的低温冷害。因各年强冷空气出现时间和强度不同，在长江中下游、华南的桂北、粤北、闽西北、闽中一带，寒露风多在秋分时节出现。各地的标准也不完全一样，通常在长江中下游地区，以连续三天或以上，日平均气温低于20℃作为出现寒露风的标准；华南以连续三天或以上，日平均气温低于22℃作为标准。

初霜冻不足为奇

谚语说：“八月雁门开，雁儿脚下带霜来”，受大陆冷高压控制的西北、东北部分地区，降温早的年份，秋分见霜已不足为奇。初霜的到来标志着农作物生长季的结束，农业生产开始进入秋收大忙时期。不过不是所有的植物都那样耐不住风寒，傲立秋风中的菊花与枫叶就组成了一幅“黄花金兽眼、红叶火龙鳞”的优美画卷。同时，初霜的降临，使这些地区的人们提前欣赏到“霜叶红于二月花”的秋景。

大雾影响不可小视

进入秋分，大雾天气开始增多，主要是辐射雾。

辐射雾是由于地面辐射冷却作用，使贴近地面空气层中的水汽达到饱和，凝结后而形成的雾。它常出现在有微风而晴朗少云的夜间或清晨。在秋冬季节，我国内陆地区常有这种雾出现。辐射雾往往范围较大，跨越数省，不仅容易造成城市交通拥堵，而且影响高速公路、跨省国道、航空、铁路的正常运营和安全。

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