冬至要如何养生_冬至养生原则

北方地区有冬至宰羊、吃饺子、吃馄饨的习俗，南方地区在这一天则有吃冬至米团、冬至长线面的习惯。下面是小编收集的冬至要如何养生，欢迎阅读参考。

冬至养生

冬至节气，意味着进入数九天，迎来最寒冷的天气，《易经》中有“冬至阳生”的说法。这是因为节气运行到冬至这一天，阴极阳生，此时人体内阳气蓬勃生发，最易吸收外来的营养，而发挥其滋补功效。可见，冬至前后人们开始进补是超卓时间。

保健提醒：冬至到小寒、大寒期间是一年中最冷的时段。因此，朋友们要注意防寒保暖，以防感冒等呼吸道和心脑血管疾病的发生。

冬至遵循三个基本原则：

1、起居

冬令气候趋寒，天地阳气潜藏，应之人体，冬季亦为人体养精蓄锐的理想时段。在起居上，应早睡晚起。有晨练习惯的人群应注意，晨练时间不宜过早，以免诱发呼吸道及脑血管疾病，或使原有疾病复发。

2、药补

在这个阶段，有些人喜欢药物的冬令进补。比如膏方。膏方中加入不少甘甜滋润补养药物，服用时感滑润爽口，既能进补，又能治病。有病治病，无病防病，所以冬季进补膏方在有些地方成为一种时尚。

3、食补

俗话说，药补不如食补。在冬季如果能恰当选择既美味又具有补益身体的食物，无疑会让大家接受。在冬季适宜补益的食品中，中医又分为几大类。

各地的冬至节谚语

【湖南冬至谚语】

冬至没打霜，夏至干长江。

冬至毛毛雨，夏至涨大水。

冬至下场雪，夏至水满江。

冬至不冷，夏至不热。

【山东冬至谚语】

冬至晴，新年雨;冬至雨，新年晴。

冬至阴天，来年春旱。

冬至无雨一冬晴。

【山西冬至谚语】

冬至西北风，来年干一春。

冬至有雪来年旱，冬至有风冷半冬。

【湖北冬至谚语】

晴冬至，年必雨。

冬至有霜年有雪。

【广西冬至谚语】

冬至暖，烤火到小满。

冬至暖，冷到三月中;冬至冷，明春暖得早。

冬至强北风，注意防霜冻。

【陕西冬至谚语】

冬至有雪，九九有雪。

【浙江冬至谚语】

一年雨水看冬至。

冬至有霜，腊雪有望。

冬至晴，正月雨;冬至雨，正月晴。

阴过冬至晴过年。

【黑龙江冬至谚语】

冬至晴，新年雨，中秋有雨冬至晴。

【江西冬至谚语】

冬至无雨过年雨，冬至下雨过年晴。

【广东冬至谚语】

冬至有雨雨水多，冬至无雨雨水少。

【西藏冬至谚语】

冬至无雪刮大风，来年六月雨水多。

【辽宁冬至谚语】

冬至晴，春节阴。

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