炎热夏日中暑健康自测

健康是指身体、心理和社会适应能力均处于良好状态。那么关于健康的内容你了解多少呢?下面小编给大家分享炎热夏日中暑健康自测，希望能够帮助大家!

炎热夏日中暑健康自测

如果在烈日下工作或玩耍数小时后感到头痛，可能是脱水、中暑或热中风的预兆。就如何在夏日避暑给出以下建议：

1、在炎热的情况下应多喝水。如果你在高温下从事重体力劳动尤其要注意补水。避免过凉的饮料，它会使肠道不舒服。不要饮酒它将使你失去更多的体液。

2、补充因出汗而排出的盐和矿物质，超卓的办法是引用果汁和运动饮料。如果未经医生许可不要吞服盐粒。

3、穿戴轻薄、浅色、宽松的服装。并戴上宽檐帽或遮阳伞。

4、在高温环境下、娱乐或锻炼、应适当休息。

5、如果可能，留在有空调的室内。尽量把户外活动安排在早上或晚上。

健康自测：

一、小便增多，常上厕所，晚上口渴。或小便频繁，尤其是夜尿增多，尿液滴沥不净。要小心是否得了糖尿病或前列腺疾病。

二、上楼梯或斜坡时就气喘、心慌，经常感到胸闷、胸痛。要小心是否得了高血压、脑动脉硬化症。

三、近日来常为一点小事发火，焦躁不安，时常头晕。要小心是否得了高血压、脑动脉硬化症等疾病。

四、咳嗽痰多，时而痰中带有血丝。要小心是否得了支气管扩张、肺结核等肺部疾病。

五、食欲不振，吃一点油腻或不易消化的食物，就感到上腹部闷胀不适，大便也没有规律。要小心是否得了胃肠疾病或肝胆疾病。

六、酒量明显变小，稍喝几口便发困、不舒服，第2天还晕乎乎的。要小心是否得了肝脏疾病或动脉硬化。

食物的颜色影响健康

大家都知道一些颜色的属和象征，也都有自己的喜恶。颜色对健康的影响力，最直接吸收颜色能量的方法，就是一口把它吃进肚子里！以后心情欠佳萎靡不振，就尽情地吃吧！不过可要记得选择食物的颜色。

红色

红色的.食物有助于减轻疲劳，并且有驱寒作用，可以令人精神抖擞，增强自信及意志力，使人充满力量。不过进食过量，会引起不安、心情暴躁、易怒，所以切记要适可而止。

橙色

食物中最常见的橙色色素胡萝卜素，是强力的抗氧化物质，减少空气污染对人体造成的伤害，并有抗衰老功效。由于橙色接近光谱中红色的一端，所以橙色食物也有振奋作用。

黄色

黄色的食物能帮助培养正面开朗的心情，增加幽默感，更可以消化系统与肝脏，清除血液中的毒素，令皮肤也变得细滑幼嫩。黄色食物同时让人可以集中精神，所以，阅读时别忘了喝杯甘菊茶，或吃点粟米、果仁之类的黄色小食品。

绿色

自古以来，绿色的草本植物都被用作治疗的用途，足以证明绿色的确具有调和身体机能的功效。大部分蔬菜都拥有绿色的能量，可以维持人体的酸碱度，而且提供大量的纤维质，有助于清理肠胃。心理方面，绿色的食物可舒缓压力及头痛等相关的毛病。

蓝色

蓝色的食物并不常见，除了蓝莓及一些浆果类以外，一些白肉的淡水鱼原来也属于蓝色的食物。虽说蓝色的食物有镇定作用，但吃得太多也会适得其反，因为冷静过度会令人情绪低落，为避免失控，进食蓝色食物时，可以放点橙色的食物，如用香橙之类伴碟，便确定不会有问题了。

影响健康的十大恶习

（1）情绪紧张易使人患高血压病、头痛、失眠。

（2）滥用药物，产生药物成瘾或引起意外中毒。

（3）暴食是引起肥胖、高血压、糖尿病、心血管疾病的原因。

（4）过度运动或缺少运动。

（5）不注意身体的警告，身体不舒服应及时去医院检查。

（6）任意中断治疗,这样会使疾病复发。

（7）过度节食或素食,使身体缺少必要的营养。

（8）吸烟称为慢性自杀,也危害他人健康。

（9）酗酒过量会损害神经系统,并对肝脏的机能有毒害作用。

（10）进食致癌物质如被黄曲霉素污染的食物,烟熏的食物等。