记忆力训练的简单方法

记忆力训练的简单方法_训练记忆力的方法

我们知道有效的记忆方法可以提高记忆力、提高学习成绩、加快学习速度，提高工作效率。为了实现这个梦想，现在你回顾一下过去的学习方法和习惯。下面给大家分享一些关于记忆力训练的简单方法，希望对大家有帮助。

记忆力训练的简单方法

训练1

拿一样东西(相机、盒子或笔)仔细看30秒，然后闭上眼睛，试着把你对这样东西的感受所得详细说出来。如果某些细节你还不清楚，请再看一遍，然后再闭上眼睛再说;如此重复，直到能把该东西说得清楚无遗为止。

训练2

微弱的声音迫使你注意力高度集中。不过，此练习每次超卓不超过3分钟。(做完这个练习以后，你就知道，注意力越集中，记忆就越迅速、牢固。因此，你要集中注意力，特别要训练这些方面。)

训练3

宾夕法尼亚州匹兹堡大学语言教授斯特娜夫人很注意教育自己的女儿，她从小便使女儿受到注意力的训练。她常与女儿玩一种叫“留神看”的游戏。每当路过商店的门口之后，就问女儿该商店陈列橱窗内摆的是哪些商品，让她数出留在记忆中的各式商品。能说出越多，就打分越高。这样训练很有结果：当女儿五岁时，在纽约肖特卡大学教授们面前，把《共和国战》朗诵了一遍就一字不差地复述下来，令教授们大吃一惊。斯特娜夫人说：“我这样做，是为了让她注意事物，养成敏锐地观察事物的习惯。”

训练4

在桌上摆三四件小物品，如瓶子、纸盒、钢笔、书等，对每件物品进行追踪思考各种两分钟，即在两分钟内思考某件物品的一系列有关内容。例如思考瓶子时，想到各种各样的瓶子，想到各种瓶子的用途，想到瓶子时，想到各种各样的制造，造玻璃的矿石来源等。这时，控制自己不想别的物品。两分钟后，立即把注意力转移到第二件物品上。开始时，较难做到两分钟后的迅速转移，但如果每天练习10分钟，两周后情况就大有好转了。

训练5

盯住一张画，然后闭上眼睛，回忆画面内容，尽量做到完整。例如画中的人物、衣着、桌椅及各种摆设。回忆后睁开眼睛再看一下原画，如不完整，再重新回忆一遍。这个训练既可培养注意力集中，也可提高注意更广范围的能力。

在地图上寻找一个不太熟悉的城镇，也能提高观察时集中注意的能力。

什么方法可以增强记忆力

兴趣

古人说:“知之者不如好之者，好之者不如乐之者。” 如果对你所学的东西有浓厚的兴趣，就会积极快乐地学习，并密切关注它，加强各种感觉器官和思维器官的活动，形成大脑的兴奋中心，并不断向大脑的神经中心传递各种知识和信息，从而留下深刻的印象。

另一方面，如果你对你所学的科目不感兴趣，并且长时间处于被动吸收状态，你的学习就不安心，记不住。因此，要提高记忆力，首先应该培养学习兴趣。

理解和复习

心理学家认为，记忆有两个条件:一是在大脑中建立联系或联想以达到理解，只有被理解的东西才能被牢牢记住，因为理解的本质是在知识点之间建立起广泛的联系。这样，在记忆中就能“顺藤摸瓜”。二是这种联系要加强，经常复习就能记得牢。

适当休息

人们的各种学习活动都是由大脑皮层的相应区域控制的，当这些活动发生时，大脑皮层的相应区域就会出现相应的兴奋点。

如果“某一区域”长期处于兴奋状态，就会导致疲劳、注意力分散、智力迟钝和记忆力丧失。适当的休息能使大脑皮层原始兴奋，劳碌工作的相应部位得以平静，消除疲劳。心理学家已经证明，记住新事物30分钟，然后休息5分钟，比长期连续记忆更有效。

科学的方法

贝尔纳说:好的方法使我们能够充分利用我们的才能，而拙劣的方法可能阻挡才能的发挥。掌握科学的记忆方法，可以帮助自己用最少的时间和最少的精力达到学习的目的。

记忆方法有很多种，如:联想记忆法、比较记忆法、尝试记忆、轮换记忆法、表记忆法、问题记忆法、公式记忆法等。每种方法都有其独特的功能，但也有一定的局限性，同学们要选择适合自己的方法，多种方法综合运用，会增强记忆力。

初中生如何训练记忆力

1.重复记忆

重复是学习之母，尤其是枯燥的单词、术语、外来词、历史日期、事件等，都需要反复记忆。

2.早晚记忆

根据心理学原理，早晚记忆分别只受到“倒摄抑制”和“前摄抑制”的单一干扰，所以记忆较好。

3.读写记忆法

在说话的过程中记忆，“多分析器”的配合也是提高记忆性能的重要方法。这种方法特别适用于记忆单词、诗歌、外来词等。

4. 间隔的记忆

读一本书，学一篇文章，超卓分段交替记忆，记忆的时间不应该太集中。

5.总结记忆的方法

在一般不可能把所有的内容和细节都记下来的场合，如听报告、看故事、看电影、看小说，把中心、大纲、主题先给记住;或者先画一个大概的轮廓，然后试着回忆一下做补充。

6.选择记忆方法

古人说:“少则得，多则惑。”阅读和学习是掌握、难点和关键。记忆的内容要有选择，不是“胡来”，不是“盲选”。

7. 趣味记忆方法

“兴趣是超卓的老师。”一个学生若是对某一特定学科感兴趣，那么往往会学得更好。

8.运用记忆技法

记忆能够建立联系，而应用是加强联系最有效的手段。我们必须把所学到的东西付诸实践。在应用中加深理解，巩固记忆。

记忆力训练的简单方法相关文章：

★ 记忆力训练的5个简单方法

★ 记忆力训练的方式和方法

★ 记忆力不好怎么办?这些方法可以帮你改善记忆力

★ 全脑速读记忆训练办法及训练步骤

★ 全脑速读记忆法介绍及方法

★ 全脑速读记忆技巧、要点及办法

★ 开发宝宝右脑的办法与技巧 提升宝宝记忆力训练办法

★ 脑力提升

★ 全脑速读训练方法、步骤