提高大脑记忆的秘诀

一个人长期心情紧张，生活节奏过快。那么你的大脑就会由于一系列的问题，逐渐的出现记忆力衰退的问题。建议大家生活中要学会适度的放慢生活节奏。下面给大家分享一些关于提高大脑记忆的秘诀，希望对大家有帮助。

提高大脑记忆有什么秘诀

转动眼球

英国研究人员发现，左右转动眼球可以有效提高记忆力。如果你想快速回忆某件事，只要前后转动眼球30秒，就会产生良好的。

研究人员认为，眼球的水平旋转使大脑左右半球相互交流，这对恢复人们的记忆至关重要。研究人员还发现，左眼可以刺激右脑，右眼可以刺激左脑。眼球前后转动可以改善左右脑的关系，这是提高记忆力的关键。

呼吸新鲜空气

密歇根大学的研究人员最近发现，在户外呼吸新鲜空气或在公园和郊区散步有助于提高记忆力。

研究结果显示，在乡村散步的人短期记忆增加了20%。研究人员认为，城市的束缚和娱乐对人们有刺激作用，可以影响人们的记忆力和注意力。大自然可以使人平静和放松，帮助人们集中注意力。

天天击掌蹬脚

俗话说，“天天击掌蹬脚，终生不显衰老”，确实是有医学根据的。脚被认为是人类的“第二心脏”，它分布着大量的神经末梢。因此，经常蹬蹬脚，这不仅有助于下肢的血液循环，而且能调节神经活动，延缓衰老，有改善记忆力的作用。

方法:平躺睡姿下蹬腿更有利于促进血液循环。首先，先做钩脚的动作。在这个时候，小腿会有一种紧绷的感觉，然后就会进行伸直脚的动作。这个时候，脚背会有疼痛感，交替做两到三分钟。

多吃蓝莓

美国和加拿大的研究人员最近报告说，吃富含花青素的蓝莓可以帮助老年人提高记忆力。

研究人员对两名70岁以上的老年人进行了为期12周的研究。一组老年人每天喝两到两杯半蓝莓汁，另一组则喝安慰剂饮品。研究结束后，饮用蓝莓汁的老年人在学习记忆试试中的表现明显改善，但对照组没有发生变化。以上研究表明，多吃蓝莓可以减缓神经退化，提高记忆力。市场上有蓝莓饮料，记忆力差的中老年人可以适当地饮用。

吃早餐

加拿大多伦多的一项研究发现，在61岁至79岁之间吃早餐的人在记忆力试试中得分更高。此外，吃过早餐的孩子在考试中发挥得更好。

经常聊天

有些人认为花宝贵的时间和别人聊天只会浪费时间。然而，美国科学家的一项新研究表明，经常和别人聊天可以锻炼大脑，帮助增强记忆力。

研究认为，坚持每天和别人聊天超过10分钟可以锻炼大脑，这对提高人们的智商和增强记忆力是非常有益的。

怎样增强记忆力

1.注意集中。记忆时只要聚精会神、专心致志，排除杂念和外界干扰，大脑皮层就会留下深刻的记忆痕迹而不易遗忘。如果精神涣散，一心二用，就会大大降低记忆效率。

2.兴趣浓厚。如果对学习材料、知识对象索然无味，即使花再多时间，也难以记住。

3.理解记忆。理解是记忆的基础。只有理解的东西才能记的牢、记得久。仅靠死记硬背，则不容易记住。对于重要的学习内容，如能作到理解和背诵相结合，记忆会更好。

4.过度学习。即对学习材料在记住的基础上，多记几遍，达到熟记、牢记的程度。过度学习的理想程度是150%。

5.及时复习。遗忘的速度是先快后慢。对刚学过的知识，趁热打铁，及时温习巩固，是记忆痕迹、防止遗忘的有效手段。

6.经常回忆。学习时，不断进行尝试回忆，可使记忆错误得到纠正，遗漏得到弥补，使学习内容难点记的更牢。闲暇时经常回忆过去识记的对象，也能避免遗忘。

7.读、想、视、听相结合。可以同时利用语言功能和视听觉器官的功能，来记忆，提高记忆效率，比单一默读好的多。

8.运用多种记忆手段。根据情况，灵活运用分类记忆、特点记忆、谐音记忆、争论记忆、联想记忆、趣味记忆、图表记忆、缩短记忆及编提纲、做笔记、卡片等记忆方法，均能增强记忆力。

9.掌握理想记忆时间。一般来说，上午9～11时，下午3～4时，晚上7～10时，为理想记忆时间。利用上述时间记忆难记的学习材料，较好。

10.科学用脑。在确定营养、积极休息、进行体育锻炼等保养大脑的基础上，科学用脑，防止过度疲劳，保持积极乐观的情绪，能大大提高大脑的工作效率。这是提高记忆力的关键。

有什么办法增强记忆力

多嚼口香糖

持续的咀嚼动作(例如嚼口香糖)可以加速心脏的运动，增加心脏供给头部的血液量。与此同时，咀嚼刺激唾液的分泌，而大脑中负责分泌唾液的区域与记忆和学习密切相关。

睡个好觉

睡眠对记忆力、注意力、精神状态等的影响，我想大家都知道。哈佛医学院发现，考试之前熬夜的人，第二天反而记不住应试内容了。研究人员认为，那些在学习和练习新东西后，睡个好觉的人在第二天记住的东西，比那些在学习同样东西后熬夜的人要多。其他研究结论也证实，保持头脑冷静、镇定、专注、保持精神集中，也能提高记忆力。所以，该睡觉的时候就睡觉。

多交朋友

社会交往有很多好处。在记忆方面，它帮助大脑中的神经细胞存活下来，从而提高记忆。所以交朋友是很重要的，无论是在学校，在工作，在生活的每一个领域，或者仅仅是有助于提高记忆力，都是很有必要的。

合理的饮食

2000年，以色列科学家证实，喝咖啡有助于提高记忆力。事实上，研究饮食和记忆之间的关系是营养神经科学这个新兴领域的重要组成部分。据《洛杉矶时报》报道，食用含有天然神经化学物质的食物可以提高智力，还可以防止大脑衰老，这些记忆食物包括水果、蔬菜、鱼、糖和维生素B等等。当然，当下的年轻人来说，只要不偏食，一般就不存在“大脑记忆所需营养不足”的情况，除了大脑工作强度大的人，所以一般情况我们只要确定饮食搭配合理即可。

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