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提高记忆力的秘诀有哪些

来源：学大教育

2023-04-29 19:02:00 | 阅读：111

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提高记忆力的秘诀有哪些_提高记忆力方法

很多成功人士说过，重复是记忆之母。重复次数与记忆长久是成正比的。重复的次数越多，记忆的时间越长。当大脑记忆时长超过生命值，即达成终生不忘。下面给大家分享一些关于提高记忆力的秘诀有哪些，希望对大家有帮助。

提高记忆力的秘诀是什么

1. 补充营养

补充营养并不意味着盲目进补，通常可以多吃能够改善大脑和记忆的食物，如菠萝、橘子、鸡蛋、鱼等。同时，养成每天吃早餐的习惯，让你的大脑保持活跃。

2. 经常交谈

据研究，坚持每天与他人聊天10分钟以上，可以起到锻炼大脑的作用，对提高人的智商，增强记忆力是非常有益的。经常聊天还可以锻炼我们的口才，让心情变得开朗起来，何乐而不为呢?

3.理解记忆

如果你想快速记住一件事，那么你首先一定要理解它，这样会更容易记住，记住的时间也更持久。所以在记忆的时候，我们首先要理解，才能接收，才能在脑海中想象成一幅画面。

4.重复记忆

许多成功人士都说过，重复是记忆之母。重复的次数与记忆的长度成正比。重复次数越多，记忆时间越长。当大脑记忆的时间超过了一定长度，就会展示出惊喜的。

5. 兴趣记忆

爱因斯坦说兴趣是超卓的老师。在学习中，对于我们感兴趣的东西很容易就记住了。显然，大脑在记忆时更喜欢它感兴趣的东西。在每天的空闲时间,我们可以闭上眼睛,仔细思考我们所喜欢的东西,在纸上写下答案，然后引导大脑思考,挖掘信息,这有助于我们改进记忆。

6. 记录回想

如果你没有很好的记忆力，你可以从创建一个图表开始，把一天分成几个小的部分。例如，一天12个小时，分成12段。每个片段是一个小时，然后在每个小时内，我们可以记录我们做了什么，反思是如何度过这一天的。这不仅可以锻炼我们的大脑记忆，还可以帮助我们合理分配时间和记录我们的生活。

记忆力变好的方法

1 通过适量运动提升你的脑细胞数量。参加桌游、羽毛球、排球等各类运动的训练提高脑细胞数量。

2 学会问为什么。锻炼我们好奇心的理想途径是问一句“为什么?”，养成一天至少问10遍“为什么”的新习惯，你的大脑将会更快乐。

3 经常笑。研究表明笑对我们的健康有好处，它释放内啡肽和其他含积极能量的化学物质帮助我们减小压力，打破旧有模式。

4 解决难题。赋闲时解决一些难题是一种活化你的大脑并使之保持工作状态的良好途径。趣味数学题、DIY小物品之类的难题可以进行尝试。

5 回忆。取出一个老影集或高中年鉴，花一些时间来回忆，让你的记忆沉思于它们，大脑将会即时回馈积极的情绪，并在你的记忆库里建立新的连接。

6 学习新东西。如果你现在脑子里没有一个问题，那么尝试每天学一个新单词或者学唱一首歌，这是重新给大脑充电的超卓方法。

让记忆力变得更好的食物

一、核桃

核桃补脑想来很多人都是知道的，这也是小编为大家首要的增强记忆力的食物，核桃仁含有较多的蛋白质及人体营养必需的不饱和脂肪酸，这些成分皆为大脑组织细胞代谢的重要物质，能滋养脑细胞，增强脑功能。核桃中的磷脂，对脑神经有良好保健作用核桃仁中含有较多的蛋白质和人体必需的不饱和脂肪酸，这些成分有非常好的补脑，能滋养脑细胞，增强脑功能。

二、鸡蛋

每天吃一颗蛋，精神每一天啊，大脑活动功能，记忆力强弱与大脑中乙酰胆碱含量密切相关。实验证明，吃鸡蛋的妙处在于：当蛋黄中所含丰富的卵磷脂被酶分解后，能产生出丰富的乙酰胆碱，进入血液又会很快到达脑组织中，可增强记忆力。国外研究证实，每天吃1、2只鸡蛋就可以向机体供给足够的胆碱，对保护大脑，提高记忆力大有好处。

三、花生

说实话，吃花生真的挺不错的，小编家里便是常备花生，平时作为零食是很不错的，花生富含卵磷脂和脑磷脂，它是神经系统所需要的重要物质，能延缓脑功能衰退，抑制血小板凝集，防止脑血栓形成。实验证实，常食花生可改善血液循环、增强记忆、延缓衰老，是名符其实的“长生果”。还能促进人体的生长发育花生中钙含量极高，钙是构成人体骨骼的主要成分。故多食花生，可以促进人体的生长发育。

四、玉米

玉米胚中富含亚油酸等多种不饱和脂肪酸，有保护脑血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量谷氨酸较高，能帮助促进脑细胞代谢，常吃些玉米尤其是鲜玉米，具有健脑作用。玉米可煮汤代茶饮，也可粉碎后制作成玉米粉、玉米糕饼等。膨化后的玉米花体积很大，食后可消除肥胖人的饥饿感，但食后含热量很低，也是减肥的代用品之一。