增强记忆力吃什么食物

增强记忆力吃什么食物_增加记忆力的食物

如果想用食疗的方法来增强记忆力，确实可以，比如说可以吃一些贝类碳水化合物，以及脂肪含量低的东西，还有就是花生，海带以及一些藻类都可以。下面给大家分享一些关于增强记忆力吃什么食物，希望对大家有帮助。

增强记忆力吃什么食物

1、核桃

核桃含有丰富的维生素B和E，能防止细胞老化，能健脑、增强记忆、延缓衰老。人们常说吃什么补什么，核桃跟大脑很像，所以补脑杠杠的。

2、玉米

玉米在生活中很常见，不仅美味而且营养丰富，对心脑血管患者较好，而且经常吃玉米还能健脑，对改善记忆、恢复记忆有一定的作用。

3、牛奶

牛奶富含蛋白质、钙和大脑必需的维生素B1、氨基酸。牛奶中的钙最容易被吸收。当你大脑过度运转或失眠时，一杯热牛奶可以帮助你入睡。

4、菠菜

菠菜和玉米一样具有健脑的功效，作为绿色蔬菜，它富含维生素，还能给人的肠胃排毒

5、菠萝

菠萝可以提高记忆力，因为菠萝汁富含维生素C和各种其他微量元素。是脑力工作者最爱的水果之一。

6、花生

花生和其他坚果一样富含卵磷脂。经常吃可以改善血液循环，延缓脑功能衰退，增强记忆。

7、鱼

因为鱼富含脂肪酸,能够保护大脑血管,尤其是孩子吃了多多益善。鱼也是一种低脂食物,食用时不需要担心肥胖。

8、橙

橙含有大量的维生素A、B1和C，是一种典型的碱性食物，可以消除很多酸性食物对神经系统的损害。在考试期间，吃适量的橙子可以使人精力充沛。此外，柠檬、橘子、柚子也有类似的功效，可以代替橘子。

9、鸡蛋

因为蛋黄富含卵磷脂，卵磷脂对记忆非常好。蛋黄是老少皆宜的提高记忆力的好食物。

10、碳水化合物

碳水化合物是大脑活动的能量来源，当它们在体内分解为葡萄糖时，就成为大脑重要的能量来源。食物中的主要碳水化合物含量基本能满足人体的需要。

记忆力下降怎么办

如果是重要的事情，比喻说开会什么的，实在会忘掉，可以先写在手上，或者用便条写在家中的门上或者办公桌上，比较显眼的位置。让家人或者同事朋友帮忙提醒自己不要忘记。

有时候记忆力下降，经常忘事，也许是因为心情不好，或者压力过大造成的，所以要弄清楚原因，让自己保持心情顺畅，没有什么压力才是最重要的事情。要知道身体健康才是首要重要的。

需要做什么事情的时候，提前用手机或者闹钟提醒自己，或者做一个详细的计划，几点做什么几点做什么。最重要的事情先完成，需要着重完成的事情，可以写在纸上或者注明在手机上，完成一件，勾掉一件。

考虑自己记忆力不好，可以多吃一些补脑有营养的食物，核桃，芝麻，豆浆，等等，中午再忙碌的话也来个小小的午睡，确定晚上的睡眠质量，提高身体素质。这样不至于下午感觉昏昏欲睡的没精神。

种一些能提起精神，让人头脑清醒的植物，比喻薄荷啊，罗勒啊，迷迭香等有醒目香味的香草。另外，让自己的生活和工作的环境变得整洁舒适也会让人心情舒畅，记忆力上升的哦。

促进记忆力的9种方法

1.做运动

经常做运动也能让大脑保持灵活。通过保持平衡来增强自己的协调能力，你的大脑将会在身体运动的同时达到理想状态。

2.培养创造力

大脑分为左脑和右脑，当它们和谐工作时，将会发挥各自的优势。右脑负责创造力和直觉，左脑提供逻辑性和批判性思考。大多数人过分使用左脑，而在提高记忆力时，你就需要激发右脑。挑战下自己，带个随想本将一个月内的点滴记录下来，不要总挑剔自己的能力。

3.多吃抗氧化食物

蓝莓富含抗氧化物质，保护你的脑细胞不致坏死。有色水果和蔬菜，比如绿叶蔬菜、杏仁、草莓也是抗氧化的不错选择。

4.解猜谜游戏

多用脑来解猜谜游戏。即使你不擅长游戏，可以试试解数独、填字游戏(纵横字谜)，或者和朋友来局有难度的棋盘游戏，都能提高记忆力。

5.冥想

让你的大脑休息片刻，让大脑重新充满能量解决新的难题。两分钟的安静冥想就能使你身体最重要的肌肉焕然一新。

6.多吃含有欧米茄-3的食物

新鲜鲑鱼富含提高脑力所需的欧米茄-3脂肪酸，对提高记忆非常有益。如果你觉得浪费鲑鱼不太好，可以尝试其他富含脂肪的鱼类：金枪鱼、大比目鱼、马鲛鱼和沙丁鱼都是不错的选择。

7.学编织

编织衣物需要专注力和良好的控制力，这些都能让大脑处于兴奋状态。掌握一门新技巧也能促进大脑的记忆力和学习能力。

8.学习一门新语言

再三地解决一尘不变的日常事务会使我们的大脑产生惰性。来学习一门新的语言转换一下吧。这也能培养记忆能力。在你挑战自己大脑的同时，你也将可以用新学的语言和某些特别的人甜言蜜语了。

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