科学用脑的正确方法

关于科学用脑的正确方法

在大都市的知识分子人群中，应对自己身体各器官的承受能力要有清醒的认识。只为眼前利益“个人奋斗”，会造成长期“智力透支”。下面给大家分享一些关于科学用脑的正确方法，希望对大家有帮助。

学生应该如何科学用脑呢

一、 劳逸结合

虽然说学生的学习压力很重，学习量比较大，但是也不可以过度的去学习，过度的去用脑应该要注意劳逸结合，这是非常重要的。在学校我们每天都要进行学习，通常上完一门课，脑都会感到疲劳，但是你可能不会感到累。这时，你千万不要再去写作业，而是应该利用下课的时间去休息，不要还去学习，否则你的脑得不到休息，作业的质量不高，也会使你下节课没有精神。课间短暂的休息，有很大的用处。在午休时，也尽量不要花费大多的时间去学习。因为休息会让我们拥有良好的精神进行下午的学习。

二、 交替学习

学生在学习过程中应该要掌握正确的方法，要学会交际学习，这才是科学用脑的方法。科学家做过一个实验：在学校中选出一个班智力相当的学生，让他们学习3门课程：数学、语文、英语、一部分一直学习一门课程4个小时，在进行下一学科的学习。一部分进行交替学习，数学学1个小时，在学1小时语文。最后进行试试，交替学习的学生好得多。在学习的过程中，往往一门课程做多了你会感到厌倦疲乏，这就说明你的脑已经感觉到不适了。这时，就应该换一门功课，这样不仅会使你重新进入状态，而且也缓解了脑部疲劳，使学习质量提高。如果还是反复学一门课程，那质量差且记忆差.

三、 多吃利于脑部发育的食品

大脑的健康离不开营养的供给，因此，在平时，作为学生一定要多吃一些有益于自己脑部发育的食品。脑就像一个发动机，也需要动力。没有动力，它就转不起来。所以，我们在日常生活中也要吃一些利于脑部的食品来补充营养。如鱼、鸡蛋、谷类食品、核桃、芝麻等。不要吃垃圾食品、劣质食品、所有化学制品和防腐剂，不仅损害身体，还削弱智力，对我们的脑部健康极为不利。除此以外，平时要确定充足的饮水量是必不可少的。

如何才能养成科学用脑的习惯

1、勤动手，刺激大脑

因“左手受右侧大脑牵制支配，右手受左侧大脑支配牵制””手指的适度动作能刺激大脑，防止脑退化”所以我们平时要学会两手“左右开弓”，如：玩魔方，抚琴，拉二胡，等都可以通过手动促脑灵全面开发左右脑的功能。手指活动要多样化，避免单一的模式，这样才能加强手指和大脑间的信息传递。另外我国民间也有“心灵手巧”一说，即手巧心灵。因此在繁忙的工作和学习之余，我们一定要多加练习，这对于提供用脑效率大有脾益。

2、摒弃杂念、保持情绪稳定且愉快

现代将于心理学研究表明，情绪与用脑效率也有不可分割的重要关系。思绪紊乱，心情低沉，过度紧张，长时间沉浸于苦闷之中，焦躁不安都会影响脑细胞的过度损耗和低能运转。人的思维和情绪是紧密联系的，如果我们在学习和思考时是兴奋的，愉快的，沉稳的，那必将促进智力的发展和提高有效用脑的效率。所以，我们在用脑时，应该摒弃杂念，保持情绪轻快的状态，提高用脑效率。

3、聚精会神，专心用脑

注意力是指人在进行心理活动时对某种特定对象的意识的集中，它能够在某个瞬间把我们的心理活动有有选择的特定的指向一个相对物，同时又离开其他对象的一种现象。

心理学家认为：人们在聚精会神地从事某活动的时，大脑皮层中的兴奋中心就会被触动，大脑的全部能量就都被用来供应这个兴奋中心，结果留下的印象就会很深刻。反之，如在工作或学习时在想其他事，那么大脑皮层就会同时出现2个兴奋中心，两者之间由于有差异，便会相互影响，互相干扰。所以在学习或工作就会受到干扰。那么我们在学习或者专注于一件事的时候就应该全神贯注，切勿分散注意力。

4、眼到、手到、口到、心到

专研一件事的时候，如只动眼睛就只能让自己的视觉系统受到刺激，使视皮层受到兴奋，若我们能同时眼到、手到、口到、心到，那由声音触动的听觉系统，手触动的感觉系统等会尽可能多地把学习的痕迹留在大脑皮层各个部位。由于相互间发生过必要联系，因此，我们的印象就会被牢牢加深。起到牢记于心的作用。

5、把握理想用脑时间

我们都知道，大脑工作的效率使有限的。如，睡着后，大脑皮层的活力增加，我们在充足的睡眠后，工作效率会提高。

我们要发现自己的理想用脑时间，比如：有些人在晚上，有些人在早上。那么我们应该充分利用自己的理想状态去学习。从而取得理想的效率。

6、劳逸结合 适度用脑

连续学习的时间长，大脑就会疲劳，产生抑制使人欲睡 难以集中注意力。那么我们就应该劳逸结合。根据实际情况进行休息，参加锻炼。让自己的头脑保持清醒，精力充沛。

7、合理膳食，增加营养

人体的器官众多，科学表明大脑是人体最活跃的器官。经科学研究，大脑所需的营养成分由很多，如脂肪，蛋白质，糖，微量元素C、E、钙等。人如果缺乏营养，就像汽车没有了油，齿轮缺少了赤而无法运转。那么我们为了能高效工作学习，就应该适量补给养分，让身体和大脑充满能量。

12个科学用脑方法

1、大脑喜欢色彩。平时使用高质量的有色笔或使用有色纸， 颜色能帮助记忆。

2、大脑需要休息，才能学得快，记得牢。如果你感到很累，先拿出20分钟小睡一会儿再继续学习。

3、大脑像发动机，它需要燃料。大脑是一台珍贵而复杂的机器，所以你必须给它补充“优质燃料”。垃圾食品、劣质食品、所有化学制品和防腐剂，不仅损害身体，还削弱智力。英国一项新研究显示，饮食结构影响你的智商。

4、大脑喜欢问题。当你在学习或读书过程中提出问题的时候，大脑会自动搜索答案，从而提高你的学习效率。从这个角度说，一个好的问题胜过一个答案。

5、大脑和身体有它们各自的节奏周期。一天中大脑思维最敏捷的时间有几段，如果你能在大脑功能最活跃的时候学习，就能节省很多时间，会取得很好的学习。

6、大脑和身体经常交流。如果身体很懒散，大脑就会认为你正在做的事情一点都不重要，大脑也就不会重视你所做的事情。所以，在学习的时候，你应该端坐、身体稍微前倾，让大脑保持警觉。

7、大脑需要氧气。经常到户外走走，运动运动身体。

8、大脑需要空间。尽量在一个宽敞的地方学习，这对你的大脑有好处。而且大脑喜欢整洁的空间。最近的研究显示，在一个整洁、有条有理的家庭长大的孩子在学业上的表现更好。为什么，因为接受了安排外部环境的训练后，大脑学会了组织内部知道的技巧，你的记忆力会更好。

9、压力影响记忆。当你受到压力时，体内就会产生皮质醇，它会杀死海马状突起里的脑细胞，而这种大脑侧面脑室壁上的隆起物在处理长期和短期记忆上起主要作用。因此，压力影响记忆。超卓的方法就是锻炼。

10、大脑需要重复。每一次回顾记忆间隔的时间越短，记忆的越好，因为多次看同一事物能加深印象，但只看一次却往往容易忘记。

11、大脑会归类，也会联系。如果你正在学习某种东西，不妨问问自己：它让我想起了什么?这样做能帮助你记忆，因为大脑能把你以前知道的知识和新知识联系起来。

12、大脑喜欢开玩笑。开心和学习效率成正比，心情越好，学到的知识就越多，所以，让孩子们快乐起来吧!

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