高三学生睡眠时间安排表 高三合适睡眠时间

对于现在进入高三总复习的学生来说，这是比较关键的阶段。经常会有高三的家长来问小编，“张老师，高三的学生怎样合理的安排睡眠时间呢?”下面，学好网小编就为大家整理高三学生睡眠时间安排表以及高三合适睡眠时间，希望能对广大学生家长有所帮助。

高三学生睡眠时间安排表

掌握科学的用脑时间

研究表明，人脑每天有四个活动期即：早晨起床后的两个小时、上午9―11点、下午3―5点、晚上19―21点。这几个时间段里，人精力集中，注意力强，记忆好，思维敏捷，不易疲劳，应是学习的高效时段。因此同学们一定要充分利用好这几个时间段，把重要的学习内容和难度较大的学习材料放在这个时间来完成。

至于高三晚上加班加点，牺牲睡眠时间导致白天迷迷糊糊的做法，是非常不可取的。晚上21点过后大脑进入疲倦期，可以拿出一个小时，即21点-22点这一个小时不要再去强制的做题了，不妨去复习以前的课程或是到目前为止学过的内容。晚上十点之前结束学习能够刺激你在白天和黄昏学的更努力。

张弛有度、合理安排

高三学生学习时间长，用脑强度大，所以必须要注意劳逸结合。休息有两种方式：静休息和动休息，静休息就是睡眠，动休息就是参加文体活动。

在紧张繁重的学习中，一定要坚持7-8个小时的睡眠要充分利用课间10分钟休息和"两课一操"的锻炼。还要合理安排学习、进食、睡眠、锻炼、家庭劳动之间的时间，养成良好的学习、生活习惯，及时消除疲劳，恢复脑力和体力。

依照自身情况而定

高三一天的比较好睡眠时间是根据不同人的情况来定的，可以通过以下几点作为参考：对于高中生来说，一般一天的睡眠时间在7-8个小时是比较好的。由于高中学业紧张，很多学生的睡眠质量都不高，可以在中午休息的时候进行午睡，来增加睡眠量。

作为一个高三的学生，如果睡眠时间达不到，就要增加睡眠的质量，可以多食用一些安神的食物来自己的睡眠质量，让精神状态保持在合适。

高考生认真复习的同时，家长们提前做好志愿填报的准备工作也必不可少。除了查找各种资料，家长还可以在优志愿智能模拟系统，根据成绩合理定位适合的大学和能学习的大学，根据学科特长、性格定位适合的专业，家长还需提前了解各高校实力、专业信息及的招生录取情况，多做分析、筛选。

高三比较重要的是什么

关键词——time

一般来说，我们对一个高三知识点的重复学习，控制在原来花费时间的150%内比较好，其产生的作用也比较大。超过150%，便会因学习疲劳而产生“报酬递减”的现象，高三学习呈滑坡势恶化，并随之出现厌学、注意力分散、疲劳、麻木等消极的学习情绪。这便是德国心理学家H·艾宾浩斯所提出的“过度学习”现象。

显然，我们需进行的是“适度学习”，才能对高三分数的产生有效作用。所以我们应该做到：①当学习巩固到不再出现什么错误时，就该停止。此时如果再要求自己学下去，那么高三学习将很快会受到影响。②合理安排好休息、锻炼的时间，充足的营养。做到这些，分数才能。

关键词——heart

抱着有兴趣的态度去学，意味着不只是去学你所感兴趣的学科，还要感兴趣地去学你现在所不抱好感的高三科目。或许你觉得英语单词太难记、数学太抽象、物理太复杂，似乎你只对小说才感兴趣。但是，为了考上理想中的大学，你就不能单凭兴趣来行动。好，你想当小说家是吧?那么你可以就小说家这个兴趣为中心点，寻找各个学科与小说家之间的共通性，采取学习迁移法，对某一学科的积极性。当你对数学感到畏惧时，可在内心对自己说：“不怕，战胜它，这对我以后成为小说家会更有帮助!”记着，兴趣是可以通过培养而产生的。