高三低谷如何调整心态 跨越心理低谷有妙招

高三低谷怎么调整心态?每次考试时的心态要怎样调整？高三低谷主要会出现在9月份刚开学、一模二模等摸底考试、3月份复习瓶颈期以及高一到两个月。高三低谷是每个人都会经历的，除非是不学习的小朋友不会所以而苦恼。在高三低谷时，假如你能走出来，便会赢得更多宝贵的学习时间，把低谷当成是考验吧，加油，高三党们。下边是高三低谷怎么调整心态 跨越心理低谷有妙招，供参考。

我有时懒散得什么都不想做

过完寒假，开学也已经一周了。不知为什么，想到离比较后“决战”的时刻也就百余天，心情就变得“亚历山大”。实际上在这之前我自觉得自身的学习状态一直都还不错，基本在班级保持在前15名，在年段也一直保持在中等偏上水平。

仿佛只是在抬头和低头的瞬间，时间就悄悄地划过，一个星期就这样过去了，这高三实际上就没有多少个星期了，我在突然之间便有些茫然起来。

我发觉自身每天的生活，都在重复同样的一个调子：每天挣扎着起床，胡乱地整理下，急急忙忙地赶到教室，气都没喘完，又开始听听力了，听完了，又接着上课……一节课接着一节课，没完没有了地上着。

每天面对如山的作业，固定的两点的生活，我认为倦了，乏了。早上，我变得不想早早起床，能赖一分钟就一分钟，实在是太困了;上课，我也很难做到全神贯注了，偶尔也会开开小差，打打瞌睡。我不了解怎样才能够提神，让大脑保持清醒;晚上，回到家里，本想好好再认真一把，可有时懒散得什么都不想做，只有摁手机。有时玩起三国杀“刹不住车”，自制力变成了零。

有时我还认为很不公平，有些同学看着学习漫不经心，没有什么压力，可他们的学习成绩便是那么的好，而我自身认真用功，可在学习上却收效甚微，很悲剧。有个瞬间，我认为自身见不到明天的太阳。心情，如同一堆杂草，有些苍凉，有些落寞。我体验不到“强大的内心”和“燃烧的激情”。

有人说“不苦不累，高三无味;不拼不搏，高三白活。”我了解这场高考对我来说是多么的意义重大，用不着“拼爹”、“拼富”、“拼权”、“拼势”，就看你的成绩是否出色。但是，我不了解，接下去，我该怎么来规划自身，超越自身，坚持不懈，并用什么来支撑自身顺利度过高这一段时间，走过心理低谷期?

高三低谷几个时间段特征

完成了战前准备，下边正式进入高三，引用土耳其伊斯坦布尔的球迷打出的标语：“欢迎来到地狱!”

9月份低谷：6月份高考，假如你从高三开始进入高三，你有9个月的复习时间，但是假如你从高二暑假就进入高三，你就比别的人多准备了2个月。暑假的效率直接影响你在高三刚开学一个月的心态，甚至会影响你对目标的定位。在9月份的不会太难，主要帮助你恢复状态，并且用于你确定大致目标级别。总体来说这次不如何关键，能在这个月里尽快进入高三状态，习惯高三学习节奏是比较关键的。

3月份低谷：这段阶段一般是高三同学心理的低谷。由于从生理上，弦长期绷那么紧，到这个时候往往都会出现疲劳、厌倦的情绪;另外不少同学在这个阶段也遇上了学习上的瓶颈，分数好像就这样停滞不前了，再如何认真似乎也就这样了。于是焦虑、不安、烦躁的情绪会充斥班级，一些心理承受能力不好的同学甚至会踢门来宣泄。这时拼的就已经不是你的“业务水准”而是心理素质。谁能顶过着一阵，以后就柳暗花明豁然开朗了。

4~5月份低谷：比较后两个月了。黎明前的黑暗，让暴风雨来得更猛烈些吧!这段阶段各科卷子会像海一样铺天盖地向你袭来，这段期间也是熬夜比较疯狂的阶段，在忙于应付的另外要学会调整自身的学习状态。由于根据过去大半年的学习，你应该已经掌握了自身的学习状态规律，一般都会呈正弦函数曲线状，你需要做的便是找到这个规律然后抓紧时间调整。往往此时波谷已经过去，你要时刻注意不要让自身的状态来得太早，一定要把状态的波峰留在6月7、8、9号三天。还有便是4月份的模拟考，一定要努力对待，这是你填报志愿时比较关键的参考，因此尽量考出你的真实水平。

5月底6月初低谷：随着比较后一堂数学课、比较后一堂英语课、比较后一堂语文课、比较后一堂物理课的相继结束，意味着你高中生涯的学习生活临近尾声。这时班里的气氛或许会有几分离其他悲伤，大伙都会相互传写同学录之类的东西。这里不介绍把精力花在这上面，同学录等高考考完返校的时候再写不迟，不要让这种情绪影响你的复习。在离校回家复习的时候每天要合理安排时间，而且比较好通过高考考试顺序每天安排主攻一门课，遇到什么问题集中起来去学校，那时学校都有教师为你答疑。这段时间再拼难题偏题已经没有任何意义了，好好静下心来把做过的考卷都看一遍，把做错的题目再做一遍，这比什么都有价值。同时便是不要熬夜，这时候熬夜对你已经是弊大于利的事情，你需要完全按照高考的作息时间调整自身的生物钟。

上述是高三一年的大致经历，要点都写了，期待对大伙有所帮助。

高三低谷怎么调整心态

1.低谷期心态调整

引用毛主席的话，对于高考，我们要“从战略上藐视它，从战术上重视它”。首先不要谈高考色变，这是99%学子人生必经的道路。建立信心是首要位的，只要你高中前两年没有荒废，高考对你来说考的便是熟练，因此你不必担心你的智商没有班里比较好的同学高，只要你有正常人的水平，高考实际上跟智商这玩意儿没多大关系。

以一个开心的心态面对高三至关关键。假如你总是给自身一个“高三是黑暗的，高三是痛苦的，高三是地狱般的”的心理暗示，你在高三永远快乐不起来。事实上无论是考试、分数、复习题，你都需要把它们看成一种历练。做复习题很痛苦，但是每当你攻克一道难题，每当你在中的分数2分，你都能从中享受到成功和成长的喜悦。

在高三每节体育课都是很宝贵的，没准从什么时候开始体育课便会像希特勒闪击战中的波兰城市，守都守不住，因此珍惜每次在球场上飒爽的机会，由于没准这便是你高中三年比较后一节体育课了。一天的弦不能总是绷着，我高三的时候每天放学坚持打半个小时乒乓球。 同时，千万要处理好和同班同学的关系。在笑声中更容易让你以轻易的心态正视竞争，高三的笑声会在你的耳畔回荡一生。你需要一双发觉快乐的眼睛，虽然很苦，可是苦中作乐也不失为一种很好的心态调节方式。不要让作业占用了你笑的时间。

2.低谷期明确目标

高考目标的确定在许多人看来会是一个漫长的过程，很多人甚至直到比较后临填报志愿仍然在犹豫。作为一个立志要考北大的学子，你的目标应该非常明确。高三有很多事情能够让你分散精力，到了11、12月份会有各个高校的学习介绍考表格下发，你总免不了动心看一看吧，

万一考不进北大，有复旦大学的学习也不错吧;但你为了准备学习考，总会多少打乱你平时的学习节奏;再譬如到了4、5月份会不断地有艺术类学校招生考试，有时想想我考个中国传媒大学(以前大名鼎鼎的北京广播学院)也不错啊，而且大多数艺术类学校分数都不高，但是备考的时候你得去面试，像中国传媒大学在长江三角洲的面试地点设在杭州，周边的同学还要花费周末宝贵的调整和复习时间屡次三番往杭州跑，目标不坚定的同学太容易受到周边不同声音的干扰，从而影响备考节奏，因此你一旦咬住一个目标，不要松口。

至于怎么选定一个适合自身的目标，原则是“跳一跳可以得着”的大学，而专业不要太功利，特长和兴趣非常重要。热门专业前途好吗?你敢说北大经济学院的整体出路一定比阿拉伯语系的同学好?很多东西受供求关系的影响，你今天看到的热门专业四年以后还热门吗?学的人多了你要出类拔萃就不容易了。至于填报志愿我下文会着重讲。

3.低谷期明确自我

兵书言：知己知彼百战不殆。你对自身有多少知道，对自身还有多少潜力，对自身的优势和劣势是否清楚?找准自身的长处和短处至关关键。由于高考不要求你扬长避短，它要求你每一门都无懈可击。因此我不建议你对你的强势项目猛下功夫，我英语能考140，我每天往英语上猛砸3、4个小时，非得在高考的时候个满分，这何必呢?学习的特点便是一个金字塔形，越往上爬越困难。我有一个同学他物理数学都很好，高二就有了高考冲140的水平，但他的弱势在英语，他在高三的一年目标非常明确，猛飙了一年的英语题(虽然不提倡这样学习语言的办法，但作为战时共产主义政策在特殊时段还是有的)，结果虽然他高考物理和数学都没有考到满分(145和146)，可是他成功地把英语从90到了130，从纯功利的角度上说，他这样做把利益大化了一倍。

高三低谷如何调整心态 跨越心理低谷有妙招小梦就先为大家讲解到这里了，希望可以帮到你些，若还有更多疑问，可以点击右下角咨询哦！我相信，每个同学都想向张海迪一样，努力勤奋，为祖国做出贡献。其实，这并不难，在我们学习气馁的时候，不要灰心，记住，风雨过后总是彩虹！在我们学习突飞猛进的时候，不要骄傲，记住，虚心使人进步，骄傲使人落后