体育前吃什么比较好 前饮食注意事项

体育作为高三学生的一个选考学科，在近几年也愈来愈被考生和家长看重。那么，体育考试之前吃什么比较好呢？下边和小编一起来看看吧！

考体育前吃哪些食物比较好

考生在运动的时候因为消耗的能量比较多，因此需要多补充一些葡萄糖，尤其是在长跑的时候，时间长，消耗也大。因此比赛前一周的饮食就显得特别关键。考生能够多吃一些牛奶、鸡蛋、牛肉和一些比较含有丰富营养物质的食物，这样能够增强体能。同时，考生要在考试前注意多吃一些富含维生素的水果和蔬菜。

体育考试需要考生有充沛的体力，因此在考试当天，早饭不要吃得过多，比较好是以容易消化和高热量的食物为主。同时，需要多吃一些水果来补充身体需要的各种各样维生素。

可是需要注意的是，在饮食的选择上，像是牛奶、巧克力、碳酸饮料等高脂不易消化的食物比较好不要吃，这样反而会增加考生的身体负担。

体育考试前需要注意什么

对于要参加体育考试的高中生来说，早餐是很重要的，一定要吃，可是注意不要吃得太多，适量就好。能够在平时多吃一些水果，这样不仅能够补充维生素，还能够预防由于考试紧张上火的问题。

参加体育考试的考生在考试前一天要注意，不要吃生冷辛辣等具有刺激性的食物，以免肠胃受到刺激，第二天引起腹泻或是肠胃不适等状况。考生尽量在家里吃饭，不要去外面吃，尤其是路边摊的小吃等一定要避免。

参加体育考试的考生要在准备好一些可以补充糖分的饮品，能够是糖水也能够是淡盐水。这样在考试之后假如有虚脱的状况，能够多喝一些，加快身体机能恢复。同时，在考试时要多次少量饮水，不要等口渴了再去喝水，这样喝水能够润润喉，也能够有利于心情的放松。可是也不要大量喝水，避免在考试过程中去上厕所。

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