高三孩子烦躁易怒怎么办(学好网解答)

小朋友今年上高三，和家长沟通很少，而且经常说烦，小朋友如何了?难道这时候的小朋友都这样吗?这时小朋友实质上是进入了“心理高原期”。心理高原期主要表现为：焦虑、烦躁、失眠、记忆力下降、厌学、学习效率降低等。

在高三的备考过程中，几乎全部考生都会在某一时期出现类似的情况：思维反应比以前迟缓了，感觉脑子记不住东西，答题的时候似是而非。尽管自身还是像以前一样认真，可是成绩不见，甚至倒退。不少高三生为此烦恼不已，开始怀疑自身的能力。那么高三小朋友烦躁如何办?

小朋友“心理高原期”，该如何办?

面对小朋友的烦躁焦虑，父母要保持平和的心态，对“心理高原期”要有清醒认识，在心理和行动上理解和接纳小朋友，才能帮助小朋友尽快平稳走出“心理高原期”。建议考生父母主要做好以下几方面：

处在“心理高原期”的小朋友，情绪低落，对父母的话不理不睬，似乎什么都不愿意说。实际上，这些小朋友许多时候却没有不愿意交流，而是担心说出心里话之后，父母不可以理解和接受。有的小朋友刚抱怨两句“高三的生活太累了，真不想学了”，马上就遭到父母的严厉批判。实际上小朋友只是想发泄郁闷的情绪而已，并非真的不想学习了。然而，父母劈头盖脸的一顿批评，让小朋友再也不愿跟父母多说一句话了。

所以，父母要有耐心听小朋友述说，多在情感上和行动上给予小朋友鼓励和关心。比如，父母能够和小朋友谈一些他们感兴趣的话题，让小朋友放松一下紧绷的神经;在小朋友复习累了的时候，给小朋友按摩一下肩颈后背;每天一起散散步，做做适量的运动，既能增进家人之间的感情，还有助于考生睡眠。这些都能让小朋友感受到家庭温暖和父母的支持。同时，多补充富含牛磺酸、赖氨酸、B族维生素等成分的食品，如海鱼、贝类等也是缓解疲劳和焦虑的好方法。

高三怎么克服烦躁易怒情绪

1.用微笑改善情绪

有一位常常走T台，常常拍杂志封面的模特说：“让我更受欢迎的品质是微笑。”微笑是传达善意、亲和、自信比较关键的表情，也能让人更为美丽，常常微笑的人脾气不会差到哪里去。有人说：“我学不会微笑，由于我根本不快乐!”微笑是源于人们心底的快乐吗?你也许会觉得这是废话。而心理学的观点是，肢体动作、表情，同样决定情绪，例如微笑能提供快乐的情绪，舞蹈能提供欢欣的情绪，和熟悉的人拥抱会感受到安全感等等，众多心理医生的反复验证都证实了这种理论的真实性。多多的微笑，假装你是一个好脾气的人，慢慢的你便会真的变成一个好脾气的人。

2.要学会控制情绪

要学会控制自身的情绪，能够用一个简单的办法：深呼吸，告知自身保持一 分钟，静一静心。烦躁总是突然来临，我们经常措手不及。可是我们要控制，深吸气，再缓缓吐出来，重复几次，烦躁没有完全消除，但你已经有所改变。观察自身连续多长时间会开始烦躁，以这个时间为基准，调整作息。到了快坚持不住的时候，换一种活动，听听音乐，户外运动一下，情绪就得以舒缓。每天有适量的运动时间，不管学习有多忙，都要有停下脑力劳动的时间，让身体运动起来， 身心合一。

3.关注开心的事物

烦躁易怒很容易被生活中的负面事件吸引，并且久久 沉浸其中，例如同学在背后说了自身什么坏话，公交车上有人踩了自身一脚却没道歉，或者考试没考好自怨自艾等等，一味的去想这些事，于是一味的激发自身的坏情绪，坏情绪就一直处于“待发”的状态，这就逐渐成了烦躁易怒。负面事情的发生我们永远也避免不了，但幸运的、让人感觉幸福的事情也点缀着生活的角角落 落。就看我们的关注点在哪里了。

4.用积极的方式去发泄

烦躁易怒充满杀伤力，也只有伤害了身边人的情绪表达方式，才会被称为烦躁易怒。假如我们用积极的方式去发泄我们的不满、难过，让攻击性降低，也就不会被概念为烦躁易怒。例如邻居 放音乐的音量很大，我们能够善意的提醒一下，要求邻居音量降低，实在不行，我们也能够打开自身的播放器，听自身喜欢的音乐。

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