治疗高三失眠小妙招

高三学习、生活压力大，很多同学虽然睡觉很晚，但躺下后却睡不着，那么怎样治疗高三失眠呢?下面高三网小编为大家分享一篇《治疗高三失眠小妙招 怎样治疗失眠》，供大家参考。

治疗高三失眠小妙招1.数数法

上床后关灯，仰卧，做腹式呼吸。吸气时，默念数字“1”，呼气时默默地对自己说：“放松”。与此同时，试着想象你面前有一块黑板，你在黑板上写了你默念的数字和“放松”二字。在下一次吸气时，默念数字“2”，呼气时默默地对自己说“放松”，一直默念到数字“20”，每次深呼吸都要想象听到了并看到了那些数字和“放松”这两个字。高三学生这样做的目的是用一些不会引起自己情绪激动的词语和景象来占据自己的思想，避免考试焦虑。考生要注意的是，用这种方法不可急躁，不要急于求成。

治疗高三失眠小妙招2.饮食调理法

需要用到红枣，小麦，冰糖，先把适量冰糖放进锅里融化完后，然后把红枣、小麦放在锅里一起熬，高三学生每天晚饭前喝1次。

冰糖不宜过多，适量就行，结合红枣和小麦。

治疗高三失眠小妙招3.冲个温水澡

研究发现，睡前洗澡可以睡得更香。高三学生如果家里安装有浴缸，那么可以在入睡之前在浴缸中泡一会儿，洗澡时间与浴温因人而异，但对大多数人而言，浴温43℃，沐浴10分钟左右即可达到助眠作用。老年朋友在浴缸中浸泡的时间应相对短一些，水温可以略高一点。

治疗高三失眠小妙招4.自我按摩调理法

每天早晨起来和晚上睡前，闭上双眼用双手轻轻按摩太阳穴，百会穴各30次，然后用保健木梳梳几下，抓几下头顶。

这样可以保持心情愉悦，缓解高三压力!

治疗高三失眠小妙招5.揉揉头部放松神经

首先是指叩梳头法，方法是双手弯曲，除拇指外，其余4指垂直叩击头皮，方向为前发际、头顶、后头、颈部，左中右3行，每天3～5次，每次至少5分钟，也可用梳子，方法同前。高三学生接着是揉捻耳垂法，方法是双手拇指和食指分别捏住双侧耳垂部位，轻轻地捻揉，使之产生酸胀和疼痛的感觉，揉捻约2分钟。比较后是搓涌泉穴法，方法是在每晚临睡前取仰卧位，微屈小腿，以两足心紧贴床面，做上下摩擦动作，每日30次。

治疗高三失眠小妙招6.特制煲粥调理法

红枣，元肉，白砂糖。先将大米放在锅里煮成粥，其次放入红枣、元肉，直到红枣煮透为止，比较后放入白砂糖适量，不宜过多!高三学生每天早上喝!

此方法和饮食调理法是结合，强烈介绍!

治疗高三失眠小妙招7.中式调理法

朱砂，浆糊。先将朱砂和浆糊适量调理均匀，比例和一张膏药匹配，然后放在普通的膏药上，高三学生贴在自己的脚心正中间，次日早上然后去掉!

一个星期比较少3次，否则一点都没有，如果有时间的话每天1次比较好!

治疗高三失眠小妙招8.浴足调理法

醋、盐、菊花、黄芩。先将醋、盐、菊花、黄芩放在一起水煎30分钟左右，适当加入少许热水，然后倒入浴盆中，趁热浴足20分钟!

这种调理方法有点麻烦而已，不过还是可以的!

以上内容就是高三网小编为大家分享的《治疗高三失眠小妙招 怎样治疗失眠》，希望大家能在今晚睡个好觉，第二天以饱满的精神状态去迎接生活。

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