想要减肥瘦身需要掌握方法，要用比较科学的减肥法使自己在一星期能够有所成效。下文学好网小编给大家整理了几个动作可以让你瘦十斤，供参考！
能让你瘦十斤的减肥动作
1、仰卧举腿+双脚并拢上蹬
2、俯撑交替提膝爬山
要求：双脚尽量不间断的交替提膝。
3、侧卧起（肘碰膝）
要求：双脚并拢起的同时，上半身也跟着起，让肘碰到膝。
4、仰卧单脚起（做完一边换另一边）
要求：双手放五指交叉放在后脑勺，单脚举起后要求异侧的肘触碰到膝算一个。
5、原地跳高
要求：尽量跳高至双肘能碰到膝盖。
6、左右手前后交替俯卧撑
要求：双手同时移动然后做俯卧撑，女生可以选择跪姿的俯卧撑。
7、直臂平板撑+屈肘平板撑
要求：做动作的过程中要求身体保持像平板一样，收紧腰腹部，避免塌腰、翘臀。
一星期减肥10斤的合适方法
⒈鸡蛋 黄瓜 吃一个礼拜 可以瘦5-7公斤 鸡蛋吃水煮蛋 黄瓜生吃
⒉苹果三日减肥法 比较好是夏苹果或者选用酸甜的 不宜过甜 三天只吃苹果 可瘦⒊-⒌公斤
⒊苹果加牛奶法 吃两天 首要天只吃苹果 第二天喝牛奶[脱脂] 两天可瘦一公斤
⒋蜂蜜三日法 三天只喝蜂蜜 不喝水 可瘦⒊-⒋公斤
⒌红豆法 红豆煮成粥喝 吃一个礼拜可减⒌-⒎公斤
⒍黑米减肥 与红豆法一样制作 十天为一个周期可瘦⒋-⒍公斤
⒎水煮芹菜 把芹菜用水煮好后 拌醋调均食用 一周可减⒍-⒑斤 只吃芹菜
⒏海带减肥法 拌醋食用 可治疗便秘 一周减⒌--⒏斤
⒐过午不食法 过了中午12点 就不再进食 一天一斤
⒑葡萄减肥法 一个星期只吃葡萄 可瘦⒏-⒑斤
11.十二日减肥法 ⒈-⒊天只吃水果和蔬菜[热量低于一千卡] ⒋-⒍天只和酸奶或脱脂奶] 比较后⒍天两个混合起来吃分量不限⒈⒉天可减体重的12%
12.黑咖啡减肥法 一个礼拜中只喝黑咖啡可减⒎--⒑斤
13.在一个礼拜中选一天 不进食 一个月就可减⒋--⒍斤
