生物钟紊乱会导致什么？生物钟乱了会生病么？

生物钟是一个人是否健康的象征，如果你的生物钟是健康合理的，那么你的身体性能各方面也都会比较好。但如果你的生物钟紊乱了，那么随之而来的就是身体上出现各种毛病。下面是调整生物钟的方法。

调整生物钟的方法一

1、白天一整天户外有氧运动，多晒太阳，日光可以调节生物钟，晚饭别吃太饱，洗个热水澡，不要看电视，睡觉前喝一杯热牛奶，准时睡觉，早上早起，白天一整天户外有氧运动，良性循环。

2、要调整生物钟夜里23点至凌晨5点，机体处于休息及细胞修复状态。正常状态下，此时段无论机体还是大脑很快排除一切干扰，进入梦乡，细胞开始进行修复，直到2点除肝脏外，大部分组织器官基本停止工作。肝脏此时正在紧张地为机体排除毒素，人体正经受着大清洗。此时饮酒对肝脏的损伤比较大。

3、要调整生物钟要补充微量营养元素，尤其是维生素B族。可服用复合维生素B、维生素B12及维生素C，能很快地恢复人体活力，联合应用更好。

介绍阅读：生物钟怎么调整 生物钟调整需要多少天

调整生物钟的方法二

1、当然你睡后在8点或者7点时闹钟响了然后你就起来。这里一定要强迫自己醒来，因为“生物钟”本来就有这么一个功能了。你能醒来是比较好的。但是有时候你是听闹钟也听不到的!因为太晚了加太累了。醒来后，你就被呆在床上了。

2、想要调整生物钟应该提醒自己要去刷牙洗脸。过了这两关后，如果是自己做早餐的话，就自己做。不想的话就去下面吃。比较好选择就是到外面吃，因为在外面你不可能躺下睡觉的!

3、吃完后，你的睡觉状态就会没有的了!

调整生物钟的方法三

由于长时间熬守世界杯，饮食无规律，胃肠生物钟已不正常，疲劳状态的机体，也产生大量酸性物质，生物钟也会变得不正常。这时要适量食用碱性食物(牛奶、青菜类、鲜蘑类、干鲜豆类、水果)。不宜选择油炸、高热量、糯米类、有刺激性及酸性食品(肉、鱼、禽、蛋、谷类)，这些食品除增加胃肠负担，还影响机体排酸，加重胃肠生物钟紊乱，延长不适感。短时期忌饮浓茶、咖啡、烈酒，晚餐宜七八分饱。

以上就是小编关于调整生物钟的一些介绍，如果你的生物钟紊乱了，不如按照小编的方法试试，希望能对各位起到一定的帮助。