帮助孩子长个子的合适食物有哪些 长高的合适食物

孩子想要长高平时多吃一些有益的食物是很重要的，下面学好网小编就大家整理一下帮助孩子长个子的合适食物有哪些，仅供参考

帮助孩子长个子的合适食物

首要是牛奶。牛奶是一种全营养品，它含有丰富的蛋白质、氨基酸、钙、磷等，对增高极为有利。

第二是沙丁鱼。沙丁鱼是蛋白质的宝库。另外也可以食用鱿鱼、鲍鱼、鲤鱼和含钙、磷比较丰富的鱼松等。

第三是菠菜。菠菜是维生素的宝库。每天吃100克菠菜，就可以满足生长发育的需要。另外也可多吃含维生素比较多的油菜、 莴苣和辣椒等。

第四是胡萝卜。胡萝卜含大量的维生素B1、B2、B12、咽酸，它被称为红色的金花。儿童的菜肴里每天加入100克的胡萝卜，大有益处。

第五是柑桔。柑桔当中维生素A、B1、C含量分别是苹果的3倍，酸桔、广柑、香橙、柠檬都是属于柑桔类的食品，每天吃二个新鲜的柑桔类水果，对增高是非常好的。

帮助孩子长高的一些菜谱

1. 麻将面

芝麻酱之中，有很高的热量，还含有很高的脂肪，孩子生长发育的时候，可以及时提供能量，但是也不宜多吃，多吃会导致孩子过胖，比较好一天不要超过10g。

2. 黄豆炖猪蹄

黄豆中含有很高的钙含量，猪蹄中又含有很高的胶原蛋白，可以作为该沉淀的支架。这样就会让身体可以更好的吸收钙质，但是猪蹄中的脂肪含量也很高，食用量要控制。

3. 醋溜小白菜

菜类可以提供给孩子身体的营养其实也是不少的。小白菜当中的钙含量，是比牛奶还要高的，醋溜的小白菜，可以将钙溶质，让孩子更好的吸收，而且菜类孩子营养含量很高，可以各方面补充孩子所需营养。

4. 紫菜腐竹汤

腐竹是豆制品的一种，豆制品中的钙含量普遍都是较高的。紫菜更不要说，紫菜含有大量的镁元素，两者在一起熬汤，完全是补钙健骨合适品。

5. 豆腐炖鱼

豆腐是众所周知的高钙食物，而且比较容易消化。鱼之中，是有很丰富的维生素D的成分的，可以加强身体对钙的吸收，豆腐炖鱼小孩子普遍也比较爱吃，而且可以说是补钙健骨的绝配了。

以上就是学好网小编为大家整理的，帮助孩子长个子的合适食物有哪些，希望能帮助到大家!!