初中生长高的正确睡姿

初中生正是人体生长发育的合适阶段，那么什么样的睡姿可以长高呢?初中生长高有哪些技巧呢?下面小编为大家介绍，供参考。

初中生怎么睡才能长高

事实上初中生睡觉的姿势对个子的长高几乎是没有影响的，但是要记住初中生不要侧身睡觉，因为这样会压迫内脏，对身体不好的。威廉康星大学NormanJ,Wilsman博士团队，通过长期的临床实验发现个子的生长90%以上是在睡眠期间进行的事实。

因为生长盘就像弹簧一样有弹性，白天由于受到自身的体重和重力，生长盘受到压力和压迫从而抑制了骨头的成长，但睡觉和躺下的时候这种压迫和压力会消失所以生长盘会开始自由活跃的生长。初中生想要个子长高的话，睡前将白天接受压力和压迫的生长盘恢复到舒缓伸展的状态，做成长伸展运动比睡前不做成长伸展运动就直接睡觉要长的更高。 初中生为了长高必须要做成长伸展运动，而不是做一般的伸展运动。下面就是和成长伸展运动的相关内容。

成长伸展运动=生长盘刺激运动(篮球、跳绳等)+ 压迫的生长盘恢复运动(瑜伽、伸展运动等)一般认为对初中生长高有帮助的篮球等运动是属于生长盘刺激运动，伸展运动就是生长盘恢复运动。

初中生长高有哪些技巧

正骨长高的可行性

骨头是完全可以通过矫正姿态，来“拉长”的。比如，含胸驼背、颈部前倾、骨盆倾斜这些问题的存在，都直接影响了初中生的高度。而改变这些不良的骨骼结构和姿势，正是初中生长高的空间。通过正确的锻炼调整，长高2-4cm真的不是在忽悠你。

调整脊柱骨的弯曲度

初中生长高空间：初中生1-2cm，重症者上不封顶。

骨骼有着的连接点，因此整个脊椎骨可以拉直也可以弯曲。如果初中生长期坐姿、睡姿不正确，慢慢的骨骼就习惯性弯曲，初中生的身高就是败在了这些弯曲上。本来160cm的个子，硬生生的弯成了155cm!

初中生长高方法：可以通过放松肩颈，身体呈直线形靠墙站立来调整，平时的站姿和坐姿都要特别注意抬头挺胸。