初中生长高的方法 学会这些让你轻松长高

很多初中生都想长高一点，今天小编就整理分享一些科学长高方法，仅供参考。

影响初中生长高的因素

家族性身高矮小

这类型小孩身高矮小的原因，来自于父母亲。一般来说，初中生长高与父母平均身高有关，若父母身高特别矮小，而希望子女身高如大树一样，当然是不可能的任务。

归纳起来，这类型小孩的身体除了身高之外，是完全正常的，因此骨龄与实际年龄相等。进入青春期之前，每年可长高四至五公分;青春期之后，每年可长高七至十公分。进入青春期的年龄也与一般小孩无异。

体质性发育迟滞

这类型小孩不仅身高矮小，通常也伴随着青春期延迟。既然说是体质性的问题，就与父母亲的遗传无关，所以父母亲的平均身高是正常，归纳起来，门诊的病患以这一型的居多，这群小孩是属于大器晚成的类型。

虽然每年生长速度稍慢，在学校都是坐在比较前排，但是由于较晚进入青春期，骨龄落后实际年龄，每年慢慢追赶的结果，当大多数人青春期结束，生长板愈合之后，这群小孩才正值青春期，仍在生长中，所以比较后的身高与一般成人无异。

初中生长高的方法

肢体伸展

初中生可千万不要忽略一些体操对生长发育的促进作用。原本弯曲的骨头通过拉伸一点点，也能马上增长好几厘米呢。

建议初中男生练单双杠，但主要不是练手臂肌肉，而是通过身体在空中垂摆，让身体受重力作用长高。其他伸展类、跳跃类运动都可以尝试，每天早晚都要练，坚持才有。

补充营养

很多初中生出现身材矮小问题的主要原因就是由于在日常没有全方面的补充体内营养所需导致的，建议初中生在日常一定要加强营养物质的补充，尽量多吃一些富含钙元素和锌元素的食物。

在日常可以多喝一些牛奶，牛奶中富含的钙元素是非常充足的，可以有效的刺激自身骨骼的生长，同时也能够增强自身骨骼的韧性及强度，降低自身出现多种骨科疾病问题的几率。

也可以多补充体内所需要的锌元素，锌元素是促进人体生长发育的重要元素，建议大家可以在日常适当的吃一些瘦肉或者是豆类食品，可以达到一个很好的补锌的。

正确的睡姿

尝试使用仰卧的睡姿代替侧卧，并尝试使用低枕头或不用枕头。这种方式能让脊柱完全伸展从而更有利于生长。当然平时采取侧卧的朋友会觉得不习惯，但过一阵就好了。

很多人喜欢睡高枕头，长期这样容易造成头部前倾，从而影响身高。平躺甚至可以不用枕头，如果不习惯可以先从低枕头开始(高度低于一个拳头)。