孩子上初中怎么样才能长高 科学长高的方法

中学阶段是孩子身体生长发育的黄金时期，初中生想要长高一定不能错过。以下是学好网小编分享的一些长高方法，仅供参考。

初中生怎么才能科学长高

饮食长高的方法

初中生想要长高，那么在这个阶段就要保持充足的营养。很多的食物里都含有帮助初中生长高的物质，所以初中生不能偏食或者挑食。比如初中生要常吃蔬菜和水果，因为菠菜里含有丰富的铁，胡萝卜中有维生素等等。

睡眠可以帮助长高

初中生想要长高离不开充足的睡眠，孩子在这个身体成长和发育的黄金阶段，睡眠是非常重要的。但是现在很多的初中生晚上不睡觉，熬夜玩手机或者电脑，这对于身体长高有很大影响。每天八个小时的睡眠，可以让初中生长高。

适量的运动

初中生想要长高，运动少不了。适当的锻炼和运动可以帮助初中生拉伸骨骼，促进身体生长激素的分泌，所以初中生想要长高可以多做一些拉伸或者跳跃之类的有利于长高的运动。

哪些运动可以帮助初中生长高

跳绳

初中生可以跳跳绳，这类运动能够帮助身体长高。跳绳可以刺激骺板，促进身体长高的代表性运动，而且只要有跳绳随时随地都可以做。

打篮球

初中生还可以通过打篮球来使身体长高，因为打篮球有很多的跳跃性动作，可以帮助刺激关节和膝盖，促进骨骼身高的成长。

初中生长高注意事项

药物增高不可取

很多初中生或者家长都需要孩子在这个阶段长得高一点，所以就会采取一些揠苗助长的方式，市面上很多关于长高的药，但是这些药物里面都含有生长激素，对于孩子的身体都会有危害。

运动要适量

科学研究表明，运动量太小或者较大都会影响身高。运动量小达不到刺激身高，而过多的运动量会阻碍长高。所以家长千万不能因为让孩子长高就过量的运动。

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