总熬夜的人吃什么好 初中生熬夜必备

很多初中生经常会熬夜学习，但是熬夜对人的身体健康有严重的影响，那么总熬夜的人吃什么好呢?

熬夜的初中生多喝粥类食物

各种杂粮粥：绿豆粥红豆粥黑豆粥，红豆+黑豆+绿豆=一个解毒利尿利水的好粥，还有自己喜欢的口味粥。杂粮中营养素含量远高于精米白面，能够为人体提供更多的营养，尤其是矿物质、维生素。

粥容易消化，不会给肠胃增加负担;能量低，不用担心发胖，并且粥带水，能喝下既能补充及时补充水分，又能补充营养，比可乐雪碧要好啊。

熬夜的人多喝三七花茶

熬夜的人普遍肝火旺，肾亏，脾气也容易暴躁，这种情况比较适合喝三七花茶来调理，能够降肝火，平燥热，补肾养颜，而且三七花蕾是整棵三七中比较宝贵的地方，富含人生皂苷，抗衰老也是超的。

初中生熬夜吃坚果

煮的花生，各种坚果(适量，品种多样也行)。坚果大多富含脂肪，而且以不饱和脂肪酸为主，是人体必需脂肪酸的良好来源;有的脂肪酸有助于大脑发育，可以缓解大脑疲劳，提供工作效率。

因此吃一点坚果可以缓解熬夜带来的疲劳，使大脑更加清醒。不过坚果吃多了容易上火，不要贪嘴。

经常熬夜的人多吃水果

水果让我们享受美味的同时也给我们补充很多的维生素、矿物质，以及膳食纤维，必和各种饮料健康得多。 吃水果要选适宜自己体质的，别吃太多了拉稀哦，别一个人吃几个西瓜才觉得过瘾。

以上就是学好网小编为大家总结的总熬夜的人吃什么好，仅供大家参考，希望对大家有所帮助。