补脑吃什么比较快?吃出好记忆的10种合适补脑食物

吃什么补脑?补脑吃什么比较快?哪些食物对大脑发育好呢?在这个问题上，许多人都选择去买大量的保健品，却忽略了身边一些十分常见的食物。下边学好网小编就要给大伙介绍十种补脑食物，让小朋友越吃越聪明，期待对你有用。

考生科学营养餐高一个月饮食安排高的饮食注意事项高五天饮食尤为关键

补脑吃什么比较快--鱼

鱼是促进智力发育的食物之一。鱼头中含有十分丰富的卵磷脂，是人脑中神经递质的关键来源，可增强人的记忆、思维和分析能力，并能控制脑细胞的退化，延缓衰老。鱼肉还是优质蛋白质和钙质的来源，特别是含有大量的不饱和脂肪酸，对大脑和眼睛的正常发育尤为关键。

小编介绍：高中生吃什么补脑比较好

①鱼类具丰富营养价值。

②DHA是促进脑力的重要元素。

补脑吃什么比较快--南瓜

南瓜，不仅有较高的食用价值。而且有着不可忽视的食疗作用。据《滇南本草》载：南瓜性温，味甘无毒，入脾、胃二经，能润肺益气，化痰排浓，驱虫解毒，治咳止喘，疗肺痈与便秘，并有利尿、美容等作用。

另外南瓜能够促进生长发育。南瓜中含有丰富锌，参与人体内核酸、蛋白质合成，是肾上腺皮质激素的固有成分，为人体生长发育的关键物质。

补脑吃什么比较快--香蕉

香蕉被赋以了“智慧之果”的美称。传说佛祖便是由于吃了香蕉才从中得到大智慧的。因此香蕉又叫“智慧之果”。传闻未必是真，但香蕉有神奇之处却不假。西方有句话叫“一天一苹果，疾病远离我”，套用在香蕉上甚至更合适。

香蕉营养丰富、热量低，含有称为“智慧之盐”的磷，香蕉又是色氨酸和维生素B6的超级来源，含有丰富的矿物质，特别是钾离子的含量较高，一根中等大小的香蕉就含有451毫克的钾，常吃有健脑的作用。

补脑吃什么比较快--核桃

我们都了解，核桃是食疗、补脑佳品，被誉为“脑黄金”。因其富含不饱和脂肪酸，被公觉得中国传统的健脑益智食品，小朋友们一定要食用喔。每日2-3个核桃为宜，持之以恒，方可起到营养大脑、增强记忆、消除脑疲劳等作用。

补脑吃什么比较快--花生

花生是中国人喜欢的传统食品，有一定的药用价值和保健功能，其中含有7%多酚物质，多酚物质的抗氧化性是维生素E的50倍，可有效延缓衰老、增进智力，被古人称为“人参果”，是世界公认的三大益智健脑坚果之一。

补脑吃什么比较快--葵花子

科学理论证明，葵瓜子里面含有的某种油脂，对皮肤/眼睛/大脑都有益处。另外丰富的铁、锌、钾、镁等微量元素以及维生素E，使葵花子有一定的补脑健脑作用。实践证明：喜食葵花子的人，不仅皮肤红润、细嫩，而且大脑思维敏捷、记忆力强、言谈有条不紊。

补脑吃什么比较快--牛奶

牛奶是一种近乎好的营养品。它富含蛋白质、钙，及大脑所必需的氨基酸。牛奶中的钙比较易被人吸收，是脑代谢不可缺少的关键物质。除此之外，它还含对神经细胞十分有益的维生素B1等元素。假如用脑过度而失眠时，睡前一杯热牛奶有助入睡。

另外牛奶是优质蛋白质、核黄素、钾、钙、磷、维生素B12、维生素D的来源，这些营养素可为大脑提供所需的多种营养。

补脑吃什么比较快--芝麻

黑芝麻富含脂肪和蛋白质，还有许多维生素和微量元素，是养生的食物，还有利于头发的生长健康，下边我们就来详细看一下黑芝麻的功效与作用。

健脑益智：黑芝麻中含有的脂肪大多数为不饱和脂肪酸，不饱和脂肪酸被觉得拥有者延年益寿的神奇功效。常吃黑芝麻能够帮助人们预防和治疗胆结石，另外还有延年益寿、健脑益智的作用。将芝麻捣烂，加入少量白糖冲开水喝，或买芝麻糊、芝麻饼干等制品，早晚各吃一次，7日为一疗程，5-6个疗程后，可收到较好的补脑健脑。

补脑吃什么比较快--海带

海带含有丰富的亚油酸、卵磷脂等营养成分，有健脑的功效，海带等海藻类食物中的磺类物质，更是大脑中不可缺少的。海带中含有牛磺酸，他对儿童大脑发育和成长能起到十分关键的作用。海带表面褐色表层里还含有一种促进儿童发育的谷氨酸，其含量高出肝油30倍，可健脑补脑，有助于儿童健康地发育成长

补脑吃什么比较快--猕猴桃

世界上消费量比较大的前26种水果中，猕猴桃比较为丰富全面。猕猴桃果实中的vc、mg及微量元素含量比较高，并且是维持心血管健康的关键营养成分。在前三位低钠高钾水果中，猕猴桃因为较香焦及柑桔含有更多的钾而位居榜首。

猕猴桃富含维生素C缓解抑郁。维生素C在脑内神经递质合成过程中也发挥作用，可缓和抑郁症。富含维生素C的食材有柑橘类、草莓、猕猴桃、番石榴、苦瓜、鲜枣等。牛奶是优质蛋白质、核黄素、钾、钙、磷、维生素B12、维生素D的来源，这些营养素可为大脑提供所需的多种营养。

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