高中生比较补脑的食物 6种适合学生健脑的食物

“精神食粮”通常是指饲养大脑的思想或有趣的花絮的“饲料”。然而，这句话同样具有文字价值，有迹象表明，某些事物能你的脑力并且增强认知功能，那么，高中生吃什么食物比较补脑呢？

1.深色绿叶菜

蛋白质食物的新陈代谢会产生一种名为类半胱氨酸的物质，这种物质本身对身体无害，但含量过高会引起认知障碍和心脏病。而且类半胱氨酸一旦氧化，会对动脉血管壁产生毒副作用。维生素B6或B12能够防止类半胱氨酸氧化，而对于高中生来说深色绿叶菜中维生素含量比较高，补脑也比较好。

2.鱼类

高中生比较补脑的食物中的第二名是鱼类。鱼肉脂肪中含有对神经系统具备保护作用的欧米伽—3脂肪酸，有助于健脑。研究表明，每周至少吃一顿鱼特别是三文鱼、沙丁鱼和青鱼的人，与很少吃鱼的人相比较，老年痴呆症的发病率要低许多。吃鱼还有助于加强神经细胞的活动，从而提习和记忆能力。

3.大蒜

高中生比较补脑的食物的第三名竟然是“大蒜”！大脑活动的能量来源主要依靠葡萄糖，要想使葡萄糖发挥应有的作用，就需要有足够量的维生素B1的存在。 大蒜本身并不含大量的维生素B1，但它能增强维生素B1的作用，由于 大蒜能够和B1产生一种叫“蒜胺”的物质，而蒜胺的作用要远比维生素B1强得多。所以，适度吃些 大蒜，可促进葡萄糖转变为大脑能量。

4.鸡蛋

高中生比较补脑的食物的第四名是鸡蛋。鸡蛋中所含的蛋白质是天然食物中较优良的蛋白质之一，它富含人体所需要的氨基酸，而蛋黄除富含卵磷脂外，还含有丰富的钙、磷、铁以及维生素A、D、B等，适于脑力工作者食用。

5.豆类及其制品

高中生比较补脑的食物第五名是豆类及其制品，含有大脑所需的优质蛋白和8种必需氨基酸，这些物质都有助于增强脑血管的机能。同时，还含有卵磷脂、丰富的维生素及别的矿物质，特别适合于脑力工作者。大豆脂肪中含有85.5%的不饱和脂肪酸，其中又以亚麻酸和亚油酸含量许多，它们具有降低人体内胆固醇的作用，对中老年脑力劳动者预防和控制心脑血管疾病尤为有益。

6.水果

菠萝中富含维生素C和关键的微量元素锰，对人的记忆力有用;柠檬可人的接受能力;香蕉可向大脑提供关键的物质酪氨酸，而酪氨酸可使人精力充沛、注意力集中，并能人创造能力。

高中生比较补脑的食物 6种适合学生健脑的食物甜甜就先为大家讲解到这里了，希望可以帮到你些，若还有更多疑问，可以点击右下角咨询哦！“为中华崛起而读书”这句话饱含着周恩来对祖国的热爱。我们祖国当时因为反动政府腐败无能，而且闭关锁国，没有先进的科学设备，致使洋人瞧不起中国人，以为中国人好欺负，所以无所顾忌地剥削和欺侮中国人民。因此，中国要强大起来，我们每一个人都必须多读书，增加知识，扩展自己的视野，促使祖国的科技发达。我们要让洋人们知道中国人不是好欺负的。