紧张老想上厕所怎么办

高中许多考试要考，特别是在高三，简直能够变成考试机器，但是我每次考试之前都感到紧张，然后就想上厕所。考试过程中也特别紧张，头冒汗、心跳快，还总想去厕所。原因之一可能是自身以及父母期望值过高，压力较大。

考试前紧张想上厕所的原因

很多人在考试前，都会感到心跳加快、呼吸急促、出汗增多，甚至总想上厕所。这是一种心理紧张时的生理反应。由于生理与心理有着根本的内在联系，很多生理功能的改变都是在心理功能调控、指挥下开展的。 当人的心理处于过度紧张和焦虑状态时，植物神经系统功能会出现紊乱，因而引起想上厕所的生理反应。这种生理反应只是一种心理功能调控下的生理反应。比较好的应对办法是转移过分紧张的心理状态和焦虑情绪，想上厕所的感觉自然便会消失。

考试前紧张想上厕所的对策

1.积极备考。俗话说：实力决定一切。当你对考试驾轻就熟的时候，你还会紧张吗?当然小编我再如何认真也不可能对考试驾轻就熟，比较高中的考试还是挺难的，反正掌握的知识越多，准备越充分，越不容易对考试紧张或畏惧。还能够在平时考试的时候多做训练。在无关紧要的考试，不妨就憋着，不去管它并默默地告知自身能够忍住的，能够忍住的。多多训练也就克服了。

2.调整心态。一个人的心态真的非常重要，即使对一件事情你没有太大的把握，只要你的心态好，照样能够超常发挥。例如高考的时候小编我就超水平发挥了，考上了一个理想的大学。当你面临情绪紧张时，不妨作深呼吸，有助于舒解压力消除焦虑与紧张。 幻想自身躺在阳光普照的沙滩上，凉爽的海风徐徐吹拂。试试看，也许会有意想不到的。

3.自我暗示。不要过度担心，适当的紧张对考试发挥还是有益处的。暗示自身这是正常的考试心态，而不要想这会影响你的发挥;考试前把准考证，笔，橡皮的工具准备好。认为紧张时，把这些东西清点一下，暗示自身已经准备的很充分了。也能够和周围的同学调侃几句;临记得在上次厕所，卷子发下来，别急着答题，把名字，考号等填好，检查一下试卷，顺便平静一下;专心答题。

4.深呼吸。适当紧张能唤起自身比较好的应激状态，建议不用刻意追求不紧张，尽量规律地作息，让自身根据温书、做题等复习状态慢慢平静下来。专注于眼前正在做的题，领会它，每天都有一个小小的扎实的收获。考试中可对自身开展暗示：“不仅我紧张，别人也会紧张。”假如还调整不太好，不妨深呼吸，反复6次。这个方法在临发卷和考场躯体紧张时特别有效。总想去厕所是焦虑的躯体化表现，该去厕所就去，躯体反应就不强烈了。

5.正确认识上厕所。每次考试都要上厕所，这是一种心理因素引起了机体的反应。因此当你考试的时候想上厕所的时候，一定要告知自身，这是心理因素造成的，不需要去上厕所。还有便是考试前提前解决。考试前比较好不要多喝水，渴的时候用水抿抿嘴就行了，一定要去厕所好好的排泄一次，把该排的都排清。这样就不太容易产生上厕所的冲动了。

假如真是长期不太好的话，用了各种各样办法也不见成效的话，建议你去看一下心理医生或者医生，没什么可害羞的。毕竟好些大型考试是不让上厕所的，而且老是憋着真心没法好好考试了。

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考试紧张老想上厕所怎么办老田就先为大家讲解到这里了，希望可以帮到你些，若还有更多疑问，可以点击右下角咨询哦！学习就要掌握技巧，也不是死学要与世界上的万物联系在一起，古人说的好活到老学到老，学习是无止境的。多观察、多吃苦、多研究学识是不断深化人的精神，三字经说过“自不教父之过教不严师之惰”看来我国在很久以前就非常注意教育，教育是一个国家是一个国家民族进步的标准，人是在失败中长大，每一个名人背后都有不为人知的故事寒窗苦的读圣贤书，既然我们没在哪社会而感到高兴，既然古人为我们创造知识何必不去珍惜古人的汗水。